提高免疫力的10大水果,常吃讓病毒遠(yuǎn)離你
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-02-18
眾所周知,水果營(yíng)養(yǎng)豐富。日常生活中多吃水果蔬菜是保健的主要內(nèi)容。巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。下面就來(lái)帶大家了解下提高免疫力的10大水果有哪些。
提高免疫力的10大水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們經(jīng)常吃的水果,是世界公認(rèn)的五大健康水果之一。蘋(píng)果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素。經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,提高人體免疫力有很好的作用。
2、柚子
柚子的果肉不僅香甜多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。其果肉富含維生素和礦物質(zhì),具有降血糖、降血脂、美容減肥等多種功效。經(jīng)常食用對(duì)提高人體免疫力很有幫助。
3、菠蘿
菠蘿是原產(chǎn)于南美洲的熱帶水果,也是夏季的時(shí)令水果。菠蘿中含有的菠蘿朊物質(zhì),可以幫助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。豐富的維生素B1還能促進(jìn)人體新陳代謝,提高人體免疫力,消除疲勞。
4、獼猴桃
獼猴桃一定是提高免疫力較好的水果之一。它不僅酸甜可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為水果之王。獼猴桃中維生素C的含量很高,經(jīng)常食用對(duì)提高人體免疫力很有幫助。
5、山楂
山楂不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且藥用價(jià)值也很高。吃山楂不僅可以健脾開(kāi)胃、消食化滯,而且山楂中含有的一種黃酮類(lèi)物質(zhì)可以提高人體免疫力,控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
6、櫻桃
櫻桃是一種色、形、味俱佳的水果。櫻桃中的維生素C含量非常豐富。常吃可提高人體免疫力,預(yù)防感冒,還具有清熱解毒、補(bǔ)血補(bǔ)腎等功效。是非常好的提高免疫力的水果。
7、葡萄
葡萄不僅可以作為生果,還可以制成葡萄干或葡萄酒。葡萄中所含的果酸可以幫助消化,健脾胃,葡萄中所含的多種維生素和礦物質(zhì)對(duì)提高人體免疫力有很好的作用。葡萄籽也有很強(qiáng)的抗氧化作用。
8、香蕉
香蕉是一種熱帶水果,也是我們平時(shí)吃的水果之一。香蕉果肉中含有豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化,同時(shí)可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力,促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。
9、木瓜
木瓜是一種原產(chǎn)于熱帶美洲的水果。其果實(shí)不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且具有多種藥用價(jià)值。既能提供人體所需的鈣、鐵等微量元素,又能提高人體免疫力。多吃也能延年益壽。
10、橙子
橙子含有豐富的維生素,尤其是維生素C,是提高身體抵抗力的非常重要的成分。此外,橙子的酸甜味能起到開(kāi)胃、刺激食欲的作用。建議大家在吃橘子的時(shí)候,可以把每天早上和下午兩餐之間的時(shí)間安排好,補(bǔ)充水分,讓身體更健康。
小結(jié)
多吃維生素C含量高的水果對(duì)提高免疫力有好處,如獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、橙子等?;ㄇ嗨剡€能調(diào)節(jié)人體免疫力。比如葡萄、桑葚、藍(lán)莓、無(wú)花果等含有較多的花青素,也可以適量食用。
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