心梗最怕三種運動，常做讓心臟越來越健康

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

近年來，心臟病的發病率逐漸上升，甚至可能對生命健康造成嚴重威脅。同時還會引起各種癥狀，如心絞痛、心率加快等。心肌梗塞是一種常見的類型，患者在平時一定要做好心臟護理。下面送子鳥就來帶大家了解下心梗較怕三種運動都有哪些。

心梗較怕三種運動 

1、騎自行車

騎自行車是一項簡單的運動，主要靠兩條腿蹬。運動雖然比較簡單，但也能燃燒體內脂肪，促進體內血液循環，有時還能促進患者胃腸蠕動，所以對血栓也比較好。

2、散步

散步是一種難度很低但鍛煉效果很好的有氧運動。步行可以幫助用戶改善現有的心肌梗塞問題。所以，如果擔心被心梗困擾，不妨每天飯后適當散步，保證自己的心肌血液循環，降低心梗的發生率。

3、做手指鍛煉

業余時間可以根據自己的情況做手指運動，讓手指關節彎曲拉伸。手指上也有很多穴位，可以刺激這些穴位，從而促進血液循環，預防心肌梗塞。而且這個練習很方便，隨時都可以做，所以大家不妨根據實際情況來選擇運動。

預防心梗較好的方法

1、健康飲食

三高容易誘發心梗，所以一定要均衡飲食，千萬不要暴飲暴食，避免食用高脂肪和飽和脂肪酸的食物，減少膽固醇的攝入。每日鹽含量不應超過六克。

2、注意保暖

冠心病人也要注意保暖，可以降低心肌梗死的概率。冬季是冠心病較多發的季節，冬季氣候變化大。患者一定要及時加減衣物，減少心梗的發生頻率。

3、適量鍛煉

冠心病患者心肌梗死發生率高。這類患者應根據自身的實際情況選擇合適的運動方式，如慢跑或散步，可以增強心肺功能，滋養心肌，促進側支循環變得更加通暢，使心肌得到充分的供血。

4、保持適度運動

保持科學規律的運動有利于身心健康，防止超重引起血脂血糖升高，降低心肌梗死風險。平時多做有氧運動，比如游泳、跳繩、慢跑等。，能增強心肺功能，同時，還能增強心肌供血。避免過多的心理壓力，學會放松心情，并保持良好的生活習慣，每天保證八小時睡眠。

小結

心梗患者適合做一些有氧運動，包括散步、慢跑、打太極拳等。心梗患者要注意循序漸進的鍛煉，不要急于求成。因為心肌梗死后，支架置入只是解決了原有的堵塞血管的問題。血管開通后，之前壞死的心肌已經得到處理，壞死的心肌會在心臟形成疤痕，心臟功能無法完全恢復。心梗后，運動要循序漸進，讓心臟慢慢適應。不要劇烈運動，增加心臟負荷。