增強男性精子活力的6個方法，不再怕后繼無人了

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

精子的質量決定其生育能力。當精子活力下降時，精子難以通過宮頸管與卵子結合，從而降低其生育能力。想要生下健康可愛的孩子，就要努力增強男性的精子活力。下面送子鳥就來給的大家分享幾個增強男性精子活力的方法。

增強男性精子活力的方法

1、良好的生活習慣

很多男性平時比較粗心，沒有很好的健康觀念，所以經常抽煙喝酒，長期熬夜，也會導致精子活力下降，尤其是煙酒中的有害物質會直接影響男性生殖健康。

2、加強鍛煉

運動的許多好處已經成為一個老生常談的話題。其實運動對男性的生殖健康也有很大的好處。經常運動可以使男性保持良好的身材，脂肪含量適中，不會影響男性荷爾蒙的分泌，減少陽痿、早泄等疾病的發生。

3、避免有害物質的影響

在睪丸精子產生和成熟的過程中，其他因素如輻射、有害化學物質(包括殺蟲劑、化肥、洗滌劑、油漆等。)而且有些藥物也會影響精子質量。因此，處于生育期的男性應盡量避免長期接觸此類有害物質，不要隨意濫用藥物。

4、補充各種維生素

維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，維生素E與生殖系統的關系較為密切，可以防止性器官的老化，使空輸精管再生，增強精子活力。大部分含維生素E的食物在加工過程中被破壞，可以服用它們的制劑，比如維生素E膠囊。其他維生素在大眾蔬菜中含量豐富。

5、戒煙戒酒

對于準備懷孕的男性來說，一定要認真改掉抽煙喝酒的壞習慣。這兩種東西對人體都是有害的，它們直接影響精子的質量。男性認為，如果想要一個健康的寶寶，至少要保證在受孕前的兩到三個月內不抽煙不喝酒。不僅如此，還有，在妻子懷孕的時候要避免吸煙，以免孕婦誤吸二手煙，影響母嬰健康。

6、注意飲食

營養對于精子的形成和發育至關重要。補充更多的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。一些魚、貝類、蝦、蛋奶等。都是不錯的選擇。此外，微量元素如鋅、硒、錳等。對男性的生殖功能有很大的幫助。如果缺乏這些元素，很可能會導致精子發育不良，難以成功受孕。多吃水果，保證人體所需維生素的平衡。

小結

如何增強男性精子活力可以分為兩個方面，一般飲食生活習慣的調整和藥物治療。對于沒有去醫院做精液檢查或去醫院檢查后精子活力基本正常，但需要調節精子活力以達到懷孕目的的男性，平時應注意多休息，不熬夜，不抽煙不喝酒，多吃牛羊肉、魚、蝦、海鮮等食物，多吃蔬菜水果補充維生素。