健康科普：肌肉拉傷怎么緩解疼痛？做好這6步即可

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

頭暈運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉拉傷是一種很常見的現(xiàn)象，在肌肉拉傷后，主要癥狀是疼痛，尤其是受傷部位。下面送子鳥就來帶大家了解下肌肉拉傷怎么緩解疼痛。

肌肉拉傷怎么緩解疼痛

1、抬高患處

抬高心臟上方的患處可以減少內(nèi)出血。抬高患部可以減少流向受傷部位的血液，同時(shí)還可以降低體液壓力，促進(jìn)靜脈回流，減少局部損傷和充血。

2、小幅拉伸

比如扶墻拉伸小腿，可以預(yù)防跟腱炎和足底筋膜炎；坐姿屈膝，拉伸小腿，有助于受傷肌肉的恢復(fù)；抬高患肢的腿部，有利于血液和淋巴的循環(huán)，消腫止痛。

3、吃止痛藥

有些肌肉勞損患者疼痛難忍，難以入睡。這種情況下，建議適當(dāng)服用止痛藥，可以緩解疼痛。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，如果能忍受疼痛盡量不要吃止痛藥。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肌肉拉傷后，患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能一直休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)，他要結(jié)合自身情況，避免肌肉勞損時(shí)的劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要控制好，避免身體疲勞導(dǎo)致病情加重。

5、冰敷

肌肉拉傷后應(yīng)立即冰敷。如果沒有冰敷條件，可以用冷水淋浴。冰敷可以緩解疼痛，冷刺激可以收縮局部毛細(xì)血管，止血。減少傷口出血可以為后期恢復(fù)創(chuàng)造有利條件。

6、加壓

無論是哪種急性損傷，都會(huì)采用加壓包扎，這樣可以減少患處內(nèi)出血和淤血，防止?jié)B出的體液滲入組織，幫助機(jī)體吸收。可以把泡過水的彈力繃帶放在冰箱里，可以同時(shí)壓迫和壓迫局部。如果沒有條件，可以用毛巾和海綿橡膠做墊，進(jìn)行壓迫和包扎。

小結(jié)

肌肉勞損一般是肌肉劇烈收縮時(shí)，局部肌肉和筋膜急性損傷所致，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。其次，出現(xiàn)局部腫脹時(shí)，可在24小時(shí)內(nèi)冰敷，有利于毛細(xì)血管收縮，減少出血。當(dāng)肌肉拉傷時(shí)，的先要做局部休息制動(dòng)，防止進(jìn)一步活動(dòng)造成更嚴(yán)重的傷害。