健康科普：肌肉拉傷怎么緩解疼痛？做好這6步即可

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-12

頭暈運動不當導致的肌肉拉傷是一種很常見的現象，在肌肉拉傷后，主要癥狀是疼痛，尤其是受傷部位。下面送子鳥就來帶大家了解下肌肉拉傷怎么緩解疼痛。

肌肉拉傷怎么緩解疼痛

1、抬高患處

抬高心臟上方的患處可以減少內出血。抬高患部可以減少流向受傷部位的血液，同時還可以降低體液壓力，促進靜脈回流，減少局部損傷和充血。

2、小幅拉伸

比如扶墻拉伸小腿，可以預防跟腱炎和足底筋膜炎；坐姿屈膝，拉伸小腿，有助于受傷肌肉的恢復；抬高患肢的腿部，有利于血液和淋巴的循環，消腫止痛。

3、吃止痛藥

有些肌肉勞損患者疼痛難忍，難以入睡。這種情況下，建議適當服用止痛藥，可以緩解疼痛。但是一定要在醫生的指導下服用，如果能忍受疼痛盡量不要吃止痛藥。

4、適當運動

肌肉拉傷后，患者要適當運動，不能一直休息。運動時，他要結合自身情況，避免肌肉勞損時的劇烈活動。運動時間也要控制好，避免身體疲勞導致病情加重。

5、冰敷

肌肉拉傷后應立即冰敷。如果沒有冰敷條件，可以用冷水淋浴。冰敷可以緩解疼痛，冷刺激可以收縮局部毛細血管，止血。減少傷口出血可以為后期恢復創造有利條件。

6、加壓

無論是哪種急性損傷，都會采用加壓包扎，這樣可以減少患處內出血和淤血，防止滲出的體液滲入組織，幫助機體吸收。可以把泡過水的彈力繃帶放在冰箱里，可以同時壓迫和壓迫局部。如果沒有條件，可以用毛巾和海綿橡膠做墊，進行壓迫和包扎。

小結

肌肉勞損一般是肌肉劇烈收縮時，局部肌肉和筋膜急性損傷所致，表現為局部疼痛、腫脹、活動受限。其次，出現局部腫脹時，可在24小時內冰敷，有利于毛細血管收縮，減少出血。當肌肉拉傷時，的先要做局部休息制動，防止進一步活動造成更嚴重的傷害。