女性膽固醇高吃什么好？常吃六種食物或許對(duì)你有幫助

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

隨著生活水平的提高，各種各樣的食物圍繞著我們，各種各樣的飲食習(xí)慣也隨之產(chǎn)生。眾所周知，很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升，從而危害身體健康。下面就來(lái)帶大家了解下女性膽固醇高吃什么好。

女性膽固醇高吃什么好

1、海帶

海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低膽汁中的膽固醇，有效降低血壓。海帶中的食物纖維海藻酸還能抑制膽固醇的吸收。

2、玉米

玉米不僅味道鮮美，而且含有豐富的微量元素，如鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以提高血液中膽固醇的水平。

3、韭菜

韭菜含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素、豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)人體胃腸道的蠕動(dòng)，有很好的潤(rùn)腸通便作用。尤其是便秘患者，經(jīng)常食用韭菜可以預(yù)防便秘。

4、冬瓜

冬瓜有很好的減肥效果。經(jīng)常食用冬瓜可以減肥。老年人經(jīng)常食用冬瓜，可以降低膽固醇含量，加速血液循環(huán)，降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠酸鈣，可與人體內(nèi)的膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從糞便中排出，從而促進(jìn)血液中膽固醇水平的降低。胡蘿卜含有人體所需的多種微量元素，經(jīng)常食用胡蘿卜可以達(dá)到保健的目的。

6、莧菜

莧菜可以幫助人體清除腸道內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而保持身材。同時(shí)還能改善胃腸蠕動(dòng)功能，有很好的通便作用。它含有大量的纖維和胡蘿卜素，以及維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃東西可以改善高膽固醇的問(wèn)題。

小結(jié)

如果女性膽固醇高，可以吃點(diǎn)東西緩解。的先，如果患者只有輕微的膽固醇升高，可以多吃富含纖維素的食物，如豆腐、豆?jié){等，因?yàn)檫@類食物可以有效降低膽固醇含量。此外，還可以吃草莓、橘子、土豆等食物。這類食物可以增加血液中維生素C的含量，在一定程度上降低低密度脂蛋白，緩解高膽固醇的癥狀。