注意5個(gè)征兆說明你正在變瘦，祝你即將擁有苗條好身材

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-11

現(xiàn)在很多女性都追求更加苗條的身材，但是因?yàn)殚L期熬夜、飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，導(dǎo)致越來越胖。因此有很多人都長期在減肥狀態(tài)中，而且在減肥期間會(huì)格外注意體重的變化，但是這樣做只會(huì)增加焦慮的情緒，其實(shí)想要知道自己瘦沒瘦，注意5個(gè)征兆說明你正在變瘦，祝你即將擁有苗條好身材！

注意5個(gè)征兆說明你正在變瘦，祝你即將擁有苗條好身材

1、腰圍縮小了

減肥時(shí)不能只關(guān)注體重，體脂含量和圍度變化較能體現(xiàn)減肥的效果。因?yàn)橛绊戵w重的因素有很多，但是，在穿衣的時(shí)候，能不能穿才是較真實(shí)的。日常生活中，久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變小了，或者感覺衣服變大了，就說明你減肥成功了。

2、運(yùn)動(dòng)輕松了

剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可能會(huì)明顯感覺到呼吸困難、腰腿酸軟、四肢無力，但是如果你開始享受出汗的感覺，在運(yùn)動(dòng)過程中就不會(huì)感到疲勞，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的氣喘，說明你的運(yùn)動(dòng)能力有了很大的提高。當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)后還能享受到身心放松的感覺，是非常明顯的變瘦征兆。

3、不容易餓了

如果你沒有選擇合適的食物，如果你吃高糖食物或精米和白面粉，你會(huì)很餓。如果選擇飽腹感強(qiáng)、熱量相對(duì)較低的食物，如燕麥、牛肉、雞胸肉等。，你會(huì)不那么餓，這些食物會(huì)減肥。如果你在減肥過程中發(fā)現(xiàn)自己沒有那么餓了，那說明你的身體在逐漸變瘦！

4、飲食清淡了

在減肥中，我們講究飲食要低油、低鹽、低糖，控制油鹽糖的攝入量。所以，如果經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整以后，發(fā)現(xiàn)比較油膩、重口味的食物不合口味了，說明你味蕾的敏感度提升，會(huì)越來越喜歡吃蔬菜、清淡的食物，這一點(diǎn)也說明了你正在變瘦。

5、睡眠更好了

雖然當(dāng)代年輕人熬夜已經(jīng)成為了家常便飯，但是長期熬夜對(duì)于身體的傷害是很大的，而且還會(huì)讓你在白天食欲大增，變得越來越胖。所以當(dāng)你開始戒掉熬夜，那就意味著你的身體有了規(guī)律的作息，器官運(yùn)行效率會(huì)更高，身體的抵抗力會(huì)更強(qiáng)，代謝效率會(huì)更高，也就意味著你很快就會(huì)變瘦。

總結(jié)

以上就是關(guān)于“注意5個(gè)征兆說明你正在變瘦，祝你即將擁有苗條好身材”的全部內(nèi)容介紹了，減肥其實(shí)也是欲速則不達(dá)的一個(gè)過程，大家在減肥的過程中不要感到過分焦慮，這樣反而不利于減肥。其實(shí)保持一個(gè)好的心情，能讓自己更快瘦下去。