怎么樣才算真正的絕經，通過哪些癥狀可以判斷已經絕經

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-04-12

　　女性絕經就意味著身體進入快速衰老的階段了，特別是卵巢。那么在生活中，究竟怎么樣才算真正的絕經，通過哪些癥狀可以判斷已經絕經呢，我們一起來了解一下吧。

　　怎么樣才算真正的絕經，通過哪些癥狀可以判斷已經絕經

　　在臨床上對于絕經有很明顯的定義，那就是女性超過一年或以上不來月經就算真正絕經了，也就是說最后一次月經停止，之后一年沒有再來，說明絕經了。在臨近要絕經的時候，有的人會兩三個月來一次月經，或者半年來一次，這不能說明是絕經，而是圍絕經期。

　　在我國，女性的絕經年齡平均在45-55歲，在真正絕經之前會有一個圍絕經期，很多人以為這已經是絕經的表現了，但實際上并不是的，只有月經徹底不來一年才算絕經，這一點大家要注意。

　　絕經后怎么調理身體

　　前面我們說到，女性在真正絕經之后身體就會進入快速衰老的階段，這時候肯定是需要好好調理身體的。下面是絕經后調理身體的一些方法：

　　第一，在心態上，大家一定要明白絕經是一個正常的生理過程，這時候可能出現注意力不集中、情緒波動大、焦慮不安或者情緒低落、抑郁等情緒癥狀，大家一定要積極主動進行調節，選擇輕松的娛樂方式或者外出旅游散心，必要時也可以選擇到醫院尋求醫生的幫助。

　　第二，在飲食上，真正絕經的女性需要增加粗糧的攝入，減少脂肪攝入，粗糧中含有比較多的膳食纖維和維生素B族，這都是絕經期后女性需要的物質，適當的多攝入一些，能夠幫助保護心血管，還能緩解絕經后出現的不適情況。

　　另外，水果和蔬菜也不能少，蔬菜和水果當中含有比較多的維生素和礦物質，還有膳食纖維，抗氧化的效果也比較好。很適合絕經后女性吃的，幫助女性延緩衰老，也能幫助改善絕經的一些不良癥狀。

　　第三，在生活上，絕經后的女性朋友更應該建立健康的生活方式，平時積極鍛煉，可以適當跑步，也可以選擇瑜伽、游泳、舞蹈等健康的健身方式，這樣可以在身體機能下降的時期，還保持較高的免疫力，同時也可以延緩衰老的速度。

　　以上就是怎么樣才算真正的絕經以及絕經后怎么調理身體這兩個內容了，希望重慶送子鳥醫院整理的本文可以讓大家正確了解絕經和絕經后的調理，建立健康的心態和體魄。