孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點(diǎn)有望提升6.5厘米

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點(diǎn)有望提升6.5厘米。孩子的身高雖然60%-70%是靠先天遺傳，但是還有30%左右是可以通常后天努力來(lái)提高的。有研究表明，只要經(jīng)過(guò)科學(xué)監(jiān)測(cè)和管理，在幫助兒童健康成長(zhǎng)的同時(shí)，發(fā)揮身高生長(zhǎng)潛能——遺傳身高有望提高6.5厘米左右，下面就一起來(lái)詳細(xì)了解下吧！

孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點(diǎn)有望提升6.5厘米

1、做好身高監(jiān)測(cè)

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，較好每月測(cè)量一次身高，并記錄測(cè)量值。連續(xù)幾次測(cè)量后，將這些點(diǎn)連接起來(lái)就可以得到孩子的生長(zhǎng)曲線。生長(zhǎng)曲線可以動(dòng)態(tài)、垂直地觀察兒童的生長(zhǎng)速度，從而了解近期兒童身高的增長(zhǎng)情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)速度過(guò)快或過(guò)慢，應(yīng)盡早去醫(yī)院評(píng)估孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，進(jìn)行科學(xué)的身高管理。

2、保證均衡飲食

有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆觽€(gè)子不高，怕孩子個(gè)子矮，就讓孩子吃很多，反而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)超重甚至肥胖的情況，但要知道肥胖會(huì)使骨齡提前，從而減少身高增長(zhǎng)時(shí)間，較終影響身高發(fā)育。而且孩子體重增長(zhǎng)過(guò)快，容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞過(guò)多，脂肪細(xì)胞過(guò)多會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致性早熟。所以要控制孩子的體重，孩子4歲以后體重每年會(huì)增加三斤左右，如果體重增加過(guò)快，也必須提高警惕。

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于骨骼和全身鈣、磷的代謝，可加速骨礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童(3-6歲)的目標(biāo)是發(fā)展基本的運(yùn)動(dòng)技能，以愉快的游戲?yàn)橹鳎尯⒆釉趷?ài)上運(yùn)動(dòng)的同時(shí)慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。學(xué)齡兒童(7-12歲)應(yīng)樹(shù)立科學(xué)的休閑體育價(jià)值觀，學(xué)會(huì)有效利用休閑時(shí)間，提高休閑生活質(zhì)量，促進(jìn)身心全面健康發(fā)展。

人們認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少為10分鐘時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后20至30分鐘之間，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)達(dá)到高峰。如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)到孩子筋疲力盡，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受到抑制。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)不是時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)自身情況，將鍛煉時(shí)間控制在30分鐘至1小時(shí)之間。

4、保證充足睡眠

每天晚上讓孩子九點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，爭(zhēng)取在十點(diǎn)之前能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，每晚十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，這時(shí)候孩子的睡眠更能刺激生長(zhǎng)激素的分泌。另外在早上七點(diǎn)之前不要叫醒孩子，因?yàn)樵缟衔妩c(diǎn)到七點(diǎn)有一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的小高峰。

總結(jié)

以上就是關(guān)于“孩子的遺傳身高可以突破嗎？做好這4點(diǎn)有望提升6.5厘米”的全部?jī)?nèi)容介紹了，雖然孩子的身高和父母的遺傳有直接關(guān)系，但只要保證孩子后天飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天生長(zhǎng)環(huán)境，即使父母身高并不算高，但是也能讓孩子長(zhǎng)成大高個(gè)!