備孕期間怎么調整不良情緒,備孕期間怎么補身體

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-12-12

備孕期間怎么調整不良情緒?對于備孕大軍來說：沒有什么比測孕棒上的兩根紅杠更讓人興奮的事了。當然，也沒有什么比每次一道杠總是不懷孕更讓人焦慮的事情了...

眼看著周圍的人一個個順利好孕、懷二胎，甚至是懷三胎。自己卻一直沒消息...

別人無心隨口說的一兩句話，就不自覺地“刀刀”入耳入心，對號入座;同事朋友講起育兒經，恨不得找個地洞鉆下去;看到朋友圈的曬娃大軍，更隨時有種想要屏蔽不看的沖動。

表面上看著若無其事，心底的陰暗與壓抑只有自己知道。變得越來越焦慮，好孕仿佛真的越來越遠了...

一直維持這種焦慮緊張的情緒，很有可能會引發更多癥狀比如，頭痛、失眠、免疫力低下等情況。

自己怎樣調整不良的心理狀態?

規律作息，培養健康生活方式

睡眠很重要，作息規律，對控制情緒很有幫助。培養一個健康的生活方式，對自己很有好處。另外，運動對健康有利，但不要過度，過度的運動會影響排卵。

安全發泄負面情緒

負面情緒要積極調節，轉移注意力，找個安全健康的發泄方式排解。做些自己喜歡做的事，培養下新的愛好，比如畫畫，畫本畫冊給以后的寶寶看也不錯。再比如攝影，拉上老公去旅游。有疑問?點擊在線咨詢，醫生為您免費評估病情!

飲食控制

如果你覺得焦慮情緒很強烈，那就盡量避免食用高脂、高糖、高鹽、含咖啡因的食品，這些升壓食品，會加重焦慮情緒。更不要暴飲暴食!肥胖影響好孕哦。

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