重慶醫(yī)院大蒜或會(huì)導(dǎo)致不育 提高生育能力食物介紹

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-07-27

要提高生育能力，在日常生活中飲食應(yīng)該注意些什么呢？下面我們一起來(lái)看一下吧。

大蒜是日常生活中必不可少的調(diào)味品，加上它有殺菌作用，受到很多人的喜歡。但最近有報(bào)道認(rèn)為，大蒜吃多了會(huì)殺精，不利于生育。男人吃大蒜太多傷精導(dǎo)致不育，這種說(shuō)法是否科學(xué)呢？

“大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，約含2%的大蒜素，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。生吃大蒜也是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。”胡海翔說(shuō)，但由于大蒜屬于辛辣之物，吃得太多的確會(huì)傷害精子。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多大蒜會(huì)損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營(yíng)養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導(dǎo)致男子精少不育。

不過(guò)，男性也不必因此拒絕吃大蒜，因?yàn)榇笏馐强拱?、食療的佳品，適當(dāng)吃些有益全身健康。一般建議脾胃不佳的男性盡量不要生吃，可以做飯時(shí)加入大蒜做調(diào)味品，每次一兩瓣即可。

那么，哪些食物多吃可以提高生育能力呢？

1、富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。 最近，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過(guò)對(duì)3000多對(duì)夫婦進(jìn)行的34項(xiàng)研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，那些懷孕存在困難的夫婦通過(guò)服用鋅元素等抗氧化劑后，就能順利懷孕。

男性養(yǎng)生：預(yù)防不育多吃牡蠣多補(bǔ)鋅

隨著現(xiàn)在社會(huì)污染越來(lái)越嚴(yán)重，近年來(lái)不育的男性人數(shù)在不斷增加，追究其原因大多與精子質(zhì)量問(wèn)題有關(guān)。精子缺乏活力，精子質(zhì)量不佳都是導(dǎo)致男性不育的主要原因。專(zhuān)家建議，男性朋友可以多吃牡蠣，可以起到很好的提高精子的作用。

研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的問(wèn)題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過(guò)服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。因此，專(zhuān)家建議，男性朋友最好多吃富含鋅元素的食品，專(zhuān)家推薦男性朋友可以多吃牡蠣。

現(xiàn)實(shí)生活中，有多達(dá)20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結(jié)婚多年后才能夠懷孕。當(dāng)自由基的分子遭到破壞，細(xì)胞新陳代謝副產(chǎn)品過(guò)多，就會(huì)影響到DNA和生殖細(xì)胞的正常功能。

而鋅元素等抗氧化劑則可保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞，因?yàn)榭寡趸瘎┛梢詭椭幼杂捎蝿?dòng)，除此之外，它們還能幫助提高孩子的存活可能性。

2、動(dòng)物內(nèi)臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

3、富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等防治不育還可多補(bǔ)充維生素E

維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

4、富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。多吃瓜子類(lèi)食物可防不育

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量， 配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類(lèi)的食物。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。