重慶醫(yī)院40歲的男人怎樣提升精子質(zhì)量

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-07-14

精子質(zhì)量是好“孕”的前提，但是很多男性朋友會因各種原因?qū)е戮映霈F(xiàn)問題，甚至?xí)霈F(xiàn)不育。下面小編就為你推薦幾個提升精子質(zhì)量建議，讓你想要滿足做父親的愿望。

戒煙，有數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

保持身材，肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。

忌桑拿，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

飲酒適度，大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

手機不放褲兜，在這個移動互聯(lián)網(wǎng)社會高速發(fā)展的時代，要遠離手機那估計是不可能的，但是男人千萬不要把手機放褲兜，手機發(fā)熱會提高陰囊溫度，傷害精子。

不穿緊身褲，緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。

放松心態(tài)，男性如果經(jīng)常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹立正確的人生觀，對遠離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

遠離輻射和有害物質(zhì)，許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月-1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

提升精子質(zhì)量的食物

海帶：對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質(zhì)。

春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素（孕婦慎用韭菜）。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

豆芽：貴在“發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。

鮮果、鮮菜汁：能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。