重慶醫(yī)院男人優(yōu)生飲食8大原則

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-07-12

在準(zhǔn)備生育后代的準(zhǔn)爸爸中，要清楚的認識到，只有強健的體魄，心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。但是在如今高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，導(dǎo)致自然環(huán)境帶來負面影響，特別是對食物鏈的破壞，直接損害我們身體的健康，危害最大的是是對人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。多年來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)任務(wù)男性飲食和將來孩子的影響是巨大的。最近，研究成果顯示，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關(guān)注。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點：

1、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊懀绕涿刻祜嬘眠^多時，其危害更大，所以要少喝。

2、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。

3、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

4、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。

5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

6、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。7、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

8、有人把韭菜當(dāng)*來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

為了下一代育齡男該這樣吃

1。大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素c

一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。多吃含豐富蛋白質(zhì)食品和蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡

2。不注意吃蔬菜水果

制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

3。只喜歡吃肉類食物

在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。