重慶醫院男性養生：十要點讓你遠離不育

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-05

　　專家指出，男性精子的數量與質量，其實與男性日常生活有著密切的聯系。男性生活規律又健康，可以幫助精子的優質性，反之則可能讓精子異常從而影響到生育。那么男性應該如何保護自己的生育能力呢？其實做到十點就有效。

　　男性如何保護精子質量？

　　1、少抽煙：立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　2、排尿：夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　3、飲食：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　4、日常：穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　5、疾病：如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

　　6、心情：心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　7、禁欲：如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

　　8、藥物：治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

　　9、運動：激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

　　10、休息：休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

　　家庭醫院網專家提醒男性朋友，要注意上面的健康問題，此外，如果出現了少精子或者是不育問題，最好到醫院進行治療，不過也不要忘記了這些要點，可以幫助大家更好地恢復健康。

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