重慶醫院男性該如何保護自己的精子

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-22

男人的精子就像女性的子宮一樣脆弱。日常起居飲食不當也會傷害男人的精子，導致育齡男性難以使女性受孕，造成難孕或者不孕。吸煙、喝酒、壓力等都是男性成為爸爸的“攔路虎”。健康的寶寶來自健康的精子和卵子的結合，那么男性該如何保護自己的精子，成功升級為“奶爸”？

會傷害精子的行為

趴著睡覺

男性長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊是男人的“小冰箱"，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。

洗浴方式不對

熱水坐浴和趴著睡的原理是一樣的。長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高，從而妨礙睪丸的生精功能，嚴重還將造成睪丸其他功能和結構的改變，使睪丸損傷，導致睪酮分泌減少。長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、戶外高溫工作者等都是這類受高溫“威脅”的人群。此外，長期洗桑拿浴或常穿緊身內褲也可以使睪丸的溫度增高，讓一些男人“絕后”。

久站也會傷精

男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產生不正常的腫脹，進而出現精索靜脈曲張。精索靜脈內血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睪丸得不到充足營養；同時，左側精索內靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質量和數量。

飲食不當降低生育力

營養缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生較大影響。

如何保護好你的精子

1、適當運動。運動不僅可保持健康的體魄，還是有效的減壓方式。

2、定期體檢。男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢可以預防很多疾病的發生，及時發現，及時治療才不會延誤時機。

3、養成良好的衛生習慣。隱私部位容易藏污納垢，要注意清潔。此外應盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、長時間泡熱水澡、洗桑拿、坐沙發等。

4、保證營養。為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟，保證營養充足平衡。