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重慶送子鳥醫(yī)院
重慶治療不孕不育醫(yī)院

重慶醫(yī)院準(zhǔn)爸爸警惕營養(yǎng)陷阱 戒煙酒遠(yuǎn)離男性不育

文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間:2023-06-22

在準(zhǔn)備懷寶寶這個階段,男方的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的。因為丈夫營養(yǎng)充足,精子就更具活力,會方便妻子受孕。這種想法其實是正確的,但是在這些認(rèn)識上面,不少人在理解方面存在一些誤區(qū)。我們不妨來學(xué)習(xí)一下這些方面的知識吧。

誤區(qū)一:

懷孕是在女性體內(nèi),只要女性注重營養(yǎng)就足夠了。男的嘛,影響不大。

誤區(qū)二:

只關(guān)注孕期的營養(yǎng),忽視懷孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備。

誤區(qū)三:

一說“吃得營養(yǎng)”,就把它理解為“補(bǔ)”。

有部分是正確的。那就是,在準(zhǔn)備懷寶寶這個階段,男方的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的。因為丈夫營養(yǎng)充足,精子就更具活力,會方便妻子受孕。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):充足不過量

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。

營養(yǎng)須知

食物來源:

魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產(chǎn)品,不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸們十分有益。

但蛋白質(zhì)長期攝入過量,易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的均衡,造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足,對受孕不利。一般要求優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(動物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì))應(yīng)占膳食蛋白質(zhì)總量的30%~50%。

鋅硒:合理補(bǔ)充

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力同樣具有十分重要的影響。最常見的有鋅、硒等元素,它們參與男性睪丸酮的合成和運載活動,幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

缺鋅,精子數(shù)量會減少,畸形精子數(shù)量增加,精子活動能力以及性功能、生殖功能減退,甚至造成不育;缺硒,精子活動所需的能量來源減少,精子的活動力下降。

食物來源:

含鋅較高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物;含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。

鋅和硒的合理補(bǔ)充,可以根據(jù)每日膳食營養(yǎng)素參考攝入量進(jìn)行補(bǔ)充。鋅:成年男子每天推薦攝取量為15.5毫克/天。硒:18歲以上者的每日推薦量為50微克/天。 熱點推薦:

水果蔬菜:不可小看

很多男性對水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為它們可有可無。但他們卻不了解,果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏果蔬當(dāng)中的各類維生素,可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成,使精子減少,或影響精子正常活動能力,嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕。因此,準(zhǔn)備做爸爸的男性應(yīng)主動攝取蔬菜水果。

脂肪:有選擇、適量補(bǔ)充

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足,不僅影響精子的生成,還可能引起性欲下降。

食物來源:

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

但由于動物脂肪攝入過多,將對人體帶來諸多危害,因此必須適量、有選擇性地食用。少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

脂肪的合理攝取則主要是根據(jù)膳食脂肪在供應(yīng)總能量中的百分比合理進(jìn)行,一般來講,脂肪供應(yīng)的能量占總能量的20%~30%,其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。

煙酒:嚴(yán)格戒禁

據(jù)報道,吸煙者正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸型精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為了下一代的健康出生,男性應(yīng)盡量做到戒煙禁酒,尤其同房前不要喝酒。

戒煙酒可遠(yuǎn)離男性不育癥

1、要按時接種疫苗,及養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病,如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

2、要掌握一定的性知識,了解男性生理特征和保健知識,如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化如:腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及時診治。

3、如果經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)、高溫及毒物,一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè),千萬不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能夠脫離此類工作半年后再生育。

4、要重視婚前的體檢,早期發(fā)現(xiàn)異常,可以避免婚后的痛苦。

5、結(jié)婚以后要經(jīng)常和妻子交流性生活中所遇到的問題,互相配合、互相諒解,這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。

6、睪丸是個很嬌嫩的器官,最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右,如果溫度高,就會影響精子的產(chǎn)生,所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免如:長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

7、戒煙戒酒,不要吃過于油膩的東西,否則會影響性欲。

男性要是有抽煙喝酒、桑拿等習(xí)慣可要記得及時改掉,并且做好婚檢工作,遠(yuǎn)離輻射等都是預(yù)防男性不育的好方法哦。

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