重慶醫院釋放情緒重啟男人生育閥門 七招提升男人生育力

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-18

心理因素是造成男性不育的一大誘因，很多男性正是基于消極的心理情緒負擔才患上的不育癥，那么從預防男性不育的角度上來講，男性便要充分重視起來自身的情緒變化，正確做好相應預防，做到釋放情緒：還我男性生育能力！對此問題，專家介紹說，男性不育發病率極高，而臨床調查中通常不育癥患者都會有心理負擔，對于這種心理負擔該如何積極面對呢？

1、自我心理調節

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉

持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣

避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、積極治療

有些患者會表現出情志不暢、郁悶不舒，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

專家提醒：男性一定要充分維護自身健康，維護良好的生育能力，及時釋放不良的消極情緒，倘若出現男性不育發病癥狀，一定要盡早到專業男科醫院進行診斷，查明致病原因，針對性進行治療，爭取早日康復，重拾健康。

7招提升男人“生育力”

戒煙：煙草中的有害物質對精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢在必行。

多參加鍛煉：體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。

鍛煉要適中：劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由于坐在車座時睪丸經常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車，并選擇有良好減震的自行車。

適度飲酒：酗酒可以導致精子的質量下降，飲酒應該適度。

向毒品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，并且還能持續很長的時間。

放松心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。

把手機放在夾克上衣兜：手機放在褲兜里時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

多吃綠色蔬菜：營養專家稱，防老化的營養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長，這些營養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。

定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。