預防不育避免讓睪丸太熱 男人三個“護精”要點解讀

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-08

對于精子的養護和睪丸的護理，大家都知道，精子和卵子結合才能形成受精卵，有了受精卵女人才有可能講懷孕。因此，男人的精子質量對女人是否懷孕有著十分重要的作用。我們經常說男人“不行”，其實原因有很多，而精子數量和質量不過關就是其中非常重要的一點。

有打算要孩子但是還沒有孩子的男性朋友需要注意了，想要在未來當上準爸爸，備孕也是必要的。

專家介紹，現在不孕不育的病患數量似乎與日俱增，造成不孕不育的原因多種多樣，其中精子質量下降是重要的原因之一。少精、弱精、無精等問題越來越突出，年輕化趨勢也十分明顯。然而，對這一現象的原因，卻并未有很好的解釋。

精子質量下降百分之六七十是找不到具體原因的。不過，也不能忽略了生活中一些小事對精子造成的影響，如泡溫泉、蒸桑拿、熬夜等。因為無論是研究還是臨床都發現，男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度的話會不利精子存活。特別是有特發性不育或精索靜脈曲張的男性，其睪丸的溫度比有生育能力的男子更高。

不少男子為表現出健美身材，長期穿緊身褲，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。睪丸是產生精子的器官，經常用很熱的水盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處于高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

男人為什么會怎樣呢？因為精子的制造始于睪丸，即陰莖下面陰囊中的兩個腺體。因為睪丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睪丸的溫度得保持在適宜的34oC，比人體正常體溫低4℃左右，最利于精子生成，溫度過高則暗伏“殺機”，將對睪丸產生不良影響，損傷生精功能。

美國紐約大學的泌尿學工作者，早年就發現大量的不孕不育癥患者，男士的陰囊溫度高于正常人陰囊溫度，特別是有特發性不育癥或精索靜脈曲張的男子，其睪丸的溫度比有生育能力的男子為高。

預防不育避免讓睪丸太熱

所以，男人想要當上準爸爸，保護睪丸是必須的，要避免睪丸太“熱”，專家提醒注意以下兩點：

1、不要穿緊身褲、牛仔褲

緊身褲、牛仔褲會使陰囊長期被擠壓，溫度得不到調節，甚至影響青春期男子的發育，可謂是男子不育的罪魁禍首。要穿的話最好一次不要超過兩個小時，備孕爸爸們最好不要穿。

2、不要長時間泡熱水澡

專家指出，長時間泡熱水澡會令包裹著睪丸的陰囊處在高溫的熱水里，而陰囊受到高溫的影響，打亂了陰囊溫度調節平衡器，睪丸內充盈了大量的血液，從而引發對精子的致命性傷害。

長時間熱水浴導致溫度過高（超過42℃），嚴重影響精子的生成。洗澡水溫最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗陰部，這樣對預防包皮垢引起的炎癥也是很好的，另外注意不要用香皂等洗陰部，這樣很容易破壞尿道自身免疫環境，容易引起炎癥反映，香皂中的某些成分還可能殺死精子，所以最好用清水或者男性專用洗液等。

男人“護精”三點很關鍵

專家介紹，美國弗羅里達州立大學的拉夫·多爾蒂研究發現，美國男子的精子數目在過去的半個世紀中減少了幾乎三分之一。1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數，一半男人低于此數。最近多爾蒂教授調查了132位男性大學生，發現其中的23%人的精子數量不到2000萬/ml。

從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。

因此，有準備要孩子的男人可要多注意了，保護自己的精子非常重要。那么，男人該怎么護精呢？一起來看看：

1、定期體檢接種疫苗

專家指出，男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

2、保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。孕前運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

3、學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。