男人備孕最怕弱精癥 保持這6個好習慣，弱精癥會遠離你

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-01

弱精癥是指精子的活動低下，向前運動的精子比較少，容易影響生殖。只有向前運動的精子才可能會和卵子結合形成受精卵。如果精子的活動力低下，運動方式主要為轉圈，緩慢向前，那容易出現不育癥。由于現在的生活環境、飲食、作息等方式的改變，造成男性的弱精癥出現的概率增加了，因此要找到一些方法去預防弱精癥。

男性如何預防弱精癥？

1、積極運動

每日的運動對身體的血液循環很有幫助，提高身體的免疫力和抵抗力。對男性或者女性都是很有好處。根據自身適合的運動強度，不要追求過于高強度的鍛煉。男性要避免長時間坐著，久坐影響會陰部的血液循環，壓迫前列腺，前列腺液容易出現炎癥，會進一步影響精液，造成精子的活動性下降，死亡率增加。因此每隔半個小時要活動一下，預防弱精癥。

2、遠離有害環境

有害環境一般會以為是刺鼻的物質進入身體。其實還有一些平時不太注意的地方，也是會造成精子的質量問題。比如衣服的洗衣液殘留、不適合的沐浴液等都會導致精子的活動性降低。因此生活中要多注意一些不起眼的有害環境。

3、積極治療疾病

疾病噎死導致弱精癥出現的原因之一。比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統的疾病都可能會造成精子的質量問題，所以出現這些疾病的話一定要及時對癥治療。

4、規律作息

現代人的工作、學習壓力都會導致熬夜、晚睡，長時間的睡眠不足會導致內分泌失調，影響精子的質量，活動性降低，同時還會出現頭疼、脫發、長痘等一系列疾病。

5、補充鋅硒元素

鋅和硒是促進睪丸生成精子的營養物質之一，鋅和硒能提高精子的活力，促進它的運動，缺鋅和硒會導致精子無法在子宮和輸卵管內向前運動和卵子結合，就容易出現不育癥。

6、健康飲食

辛辣、刺激、油膩的食物，都會對生殖系統產生影響，尤其是煙和酒，更容易進入血液，造成精子質量低，影響生育。多吃蔬菜水果，會提供精子的形成所需的營養物質，避免弱精癥的產生。

溫馨提示：

弱精癥要多加預防，從生活的方方面面著手，養成健康良好的生活習慣。男性穿著寬松舒適的褲子，有助于保護精子。