常桑拿會降低精子質(zhì)量 精子活力低可以吃什么

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-28

近年來有許多男性被不育癥所困擾，而其中有部分的患者是由于精子質(zhì)量不高造成的，那么哪些原因可能會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降呢？

男性精子質(zhì)量下降的原因

靜索靜脈曲張

精索靜脈曲張會導(dǎo)致局部溫度過高、微循環(huán)障礙、營養(yǎng)降低、氧分壓下降和營養(yǎng)成分供給缺乏均會影響性精子活力和睪丸的生精功能。

染色體異常

染色體上決定精子生成的基因片段，如果缺乏，則會導(dǎo)致無精、少精。

感染引起

附睪、輸精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎癥均會影響性精子的運(yùn)動(dòng)能力和睪丸的生性精功能。

內(nèi)分泌異常

大腦腺垂體分泌出睪丸產(chǎn)生精子的啟動(dòng)劑和維持劑，如果過低則會造成睪丸生精功能低下。

生殖器損傷

外來的傷害導(dǎo)致睪丸損傷或扭轉(zhuǎn)、精索扭轉(zhuǎn)等，或因疝修補(bǔ)手術(shù)、前列腺手術(shù)的創(chuàng)傷等，也會影響睪丸功能，導(dǎo)致精子生產(chǎn)障礙，這種情況主要是預(yù)防和及時(shí)采取有效措施；

無睪癥

睪丸是男性生精的器官，沒有睪丸，精子也就無從談起。

有哪些方法可以優(yōu)化男性精子的質(zhì)量

多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

精子活力低究竟可以吃什么

一、蛋白質(zhì)及精氨酸類食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、富含維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

三、富含微量元素類食物

人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

四、富含性激素類食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。