男性該如何提高精子質量 這些方法值得一試

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-27

夫妻想備孕，兩方都需要出力才能有機會懷上孩子，但是這幾年來，市場上發現很多男性有弱精，精子數量少，精子質量活力不佳的情況下，這樣對于想備孕的男性來說，無疑是晴天霹靂，那么是什么因素造成男性精子數量質量不佳的呢？男性又該如何提高精子質量呢？不慌，下面這些方法值得一試。

1、 男性想提高精子質量數量，要注意周圍環境的影響

在現代緊張快節奏的社會生活節奏中，男性的精子質量數量合成和我們的周圍環境息息相關，比如全球空氣質量下降，環境污染嚴重，外賣流行然而食品安全力度跟不上，這些周圍環境因素都會影響男性精子數量質量的生成發育。尤其注意的是，男性對于室內環境也要注意，對于剛裝修完的房子，不要那么快入住，避免一些化學揮發物質影響人體的生育能力。

2、 男性想提高精子質量數量，要注意自己心態影響

在當代高度緊張的社會節奏中，如果長期面臨巨大壓力，是會對精子質量數量造成不利影響的。因為高度緊張情緒會影響人體的內分泌，讓睪丸甚至功能發生故障，進而影響精子數量質量的生成。所以，要適當調好自己心態，避免長期緊張有壓力，可以通過跑步，游泳，健身等運動方式來調節壓力。

3、 男性想提高精子質量數量，要注意避免過度勞累，熬夜

過度勞累會造成男子精子質量下降，精子數量減少，特別是熬夜，會影響生殖系統內分泌紊亂，影響精子的生成。一般來說，在晚上十一點前休息，可以讓男性得到充足的休息，避免熬夜，長期以往，精子質量才會提上來。

4、 男性想提高精子質量數量，男性要適度鍛煉體魄

男性想擁有健康的身體，離不開適度的運動鍛煉，對于男性想提高精子質量數量，更加離不開適度鍛煉了。鍛煉可以讓身體的廢物加快排出體外，促進身體機能正常運作，激發精子的生產，然而不得不說的是，鍛煉要有度，避免劇烈的運動讓睪丸長期處以高溫狀態，這樣也是不利于精子質量數量生產的。

溫馨提示：

避免男性不育，提高男性精子質量，男性遵從上述守則，戒掉不良的行為習慣，一定會事半功倍的。