男性備孕想要精子質(zhì)量高，這5種營養(yǎng)元素得補足

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-22

都知道男性的精子在備孕期間也非常重要，如果精子質(zhì)量差會使生育能力下降，也不能使女性自然受孕。因此在進入備孕階段質(zhì)量很多男性也會采取各種方法，但很多卻不知想要精子質(zhì)量高，身體需要補充營養(yǎng)元素，特別是以下這幾種。

想要提高精子質(zhì)量得補充哪些營養(yǎng)元素？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原料，當身體缺乏這種物質(zhì)會導致身體虛弱，也會使精液分泌不足。所以在平時可以多攝取雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶，豆制品等食物，里面所含的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、精氨酸

精氨酸是精子生成的必要成分，當身體缺乏這種物質(zhì)，精子生成量會減少，質(zhì)量也會下降。而在生活中狗肉、魚蝦、海參、黑魚等都含有豐富的精氨酸?？梢远鄶z取來提高精氨酸的攝入量。

3、各種維生素

如維生素a、維生素c、維生素e都是精子在生產(chǎn)時必不可少的物質(zhì)，可以促進精子合成，而且還能調(diào)節(jié)性腺功能，進而提高精子的活力。當身體缺乏維生素會使精子在代謝的過程中出現(xiàn)問題，所以各種維生素是不可缺乏的物質(zhì)。而生活中的各種綠葉蔬菜，新鮮水果等都含有豐富的維生素，男性可以通過攝取這些食物來補充。

4、富含性激素

性激素對于男性來講也必不可少，可以促進精原細胞分裂和成熟，從而促進精子生成。而且性激素對于男性的性功能也有提高作用，大多數(shù)男性都希望性功能能保持在正常狀態(tài)甚至更好。所以在平時性激素要補充足夠，通過攝取豬腎以及其他動物內(nèi)臟等都可以合成性激素，因為各種動物內(nèi)臟中的膽固醇較高，這種物質(zhì)是合成性激素的重要物質(zhì)。

5、鋅

精子在生成以及成熟的時候需要靠鋅元素，它是保證精子質(zhì)量的主要關鍵。當男性身體缺乏這種物質(zhì)，精子量會下降精子活力也會不足。所以男性需要補充足夠鋅來提高精子質(zhì)量，各種海鮮品，如生蠔、牡蠣等，都是含鋅較高的食物。

溫馨提示，男性在備孕期間想要提高精子質(zhì)量，以上這些營養(yǎng)元素就要補充足夠。另外在備孕期間還要補充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量以及防止胚胎神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)畸形的主要。補充足夠才能降低在女性成功受孕后胚胎神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)問題。