男性養(yǎng)成這4個好習(xí)慣，生育能力會更強

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-21

生育能力無論對于男性還是對于女性都特別重要，因為其中任何一方生育能力差都很有可能會影響最終的受孕。一般情況下那些生育能力比較強的男性，生活習(xí)慣都比較良好。

哪些習(xí)慣會讓男性生育能力更強呢？

1、不抽煙不喝酒

對于有些男性來說，抽煙喝酒是必要的休閑手段，可有一些男性朋友卻因為深知抽煙喝酒對身體健康的影響，所以從來不抽煙也不喝酒，往往這些不碰煙酒的男性，生育能力也會更強一些。之所以會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，是因為香煙當(dāng)中有許多有害物質(zhì)，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等，這些物質(zhì)不但會影響人體健康，也會影響人的生育能力。喝酒同樣會對身體健康和生育能力造成影響，因為長期酗酒很有可能會影響性功能。

2、控制體重

無論是男性還是女性，在平時的生活當(dāng)中都要控制自己的體重。如果體重超標(biāo)不但會引發(fā)一系列的健康問題，對生育能力也會產(chǎn)生巨大的影響。如果男性的體重超標(biāo)，體脂含量就會特別高，這些脂肪不但會引發(fā)高血脂等疾病的發(fā)生，還會導(dǎo)致精子數(shù)量下降的情況發(fā)生。不僅體重超標(biāo)會影響生育能力，過于瘦弱也會影響生育能力，因為過于瘦弱的男性往往會營養(yǎng)不良，這對于備孕是大大不利的。大多數(shù)情況下，體重標(biāo)準(zhǔn)的男性，生育能力會比較強。

3、多吃富含維生素的食物

維生素是人體必須的一種營養(yǎng)成分，不僅能夠保證身體正常運行，還能夠協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，這樣一來生育能力也會大大提高。常見富含維生素的食物，有獼猴桃，橘子，青花椰菜，蘆筍等等。

4、適當(dāng)?shù)难a充微量元素

只有身體健康，生育能力才會更加強悍，所以在平時的生活當(dāng)中要及時的補充微量元素，比如鋅就是對生育很有幫助的一種元素，富含鋅的食物有魚蝦，牡蠣等等。

在平時的生活當(dāng)中，除了要養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，還要養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。每天做適量的運動，能夠讓身體抵抗疾病的能力增強，也能夠讓身體各個器官變得更加強健，這樣一來生育能力自然也會悄無聲息的增強。