男性過度健身真的會傷害生育力嗎 答案扎心了

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-19

每個男性都希望能夠擁有健碩的身材，為能練出馬甲線而孜孜不倦。確實健美的身材能提高個人魅力，而且也能促進雄性激素分泌，維持身體健康。不過男性健身時有可能會犧牲生育力，尤其是過度健身。

男性過度健身真的會傷害生育力嗎？

男性長期做高強度運動后，會使得全身血液循環速度加快，短時間內升高睪丸局部溫度。精子生成對溫度很敏感，34~35℃正是睪丸生成精子最為合適的溫度，溫度升高會降低生精功能。下丘腦-垂體-性腺軸功能被抑制后，可減少卵泡雌激素分泌，同時也會減少促黃體生成素分泌，然而這兩種激素能促進精子產生。

另外男性做劇烈運動也會影響心血管供血平衡，突然增加肌肉對血液和氧氣需求量，流向大腦和腎臟等重要臟器的血液有所減少，使得身體處于缺血缺氧狀態，進而影響精子生成。另外部分男性鍛煉時會額外補充合成代謝類固醇，其中含有太多雄性激素。雄性激素睪酮確實能刺激肌肉增長，維持最基本的造血功能，增加骨密度。不過攝入太多雄性激素，會使得自身生成睪酮數量減少，從而降低睪丸局部睪酮濃度，影響生精功能。

健身的男性注意什么？

1、注意勞逸結合

男性無論是健身還是日常運動都要注意勞逸結合，不能做劇烈運動，給身體和肌肉足夠的修復時間。習慣做高強度運動，男性每周做2~3次左右即可，不能天天做。

2、運動時穿寬松且舒適的衣服

男性健身時優先選擇寬松、透氣且舒適性較好的純棉貼身衣服，能幫助散熱，促進全身血液流通，維持精子正常發育，為生精細胞生成提供良好的環境。

溫馨提示

由此可見，男性健身過度會傷害生育力，因此一定要掌握正確的健身方法。選擇中等強度的運動，如快步走、慢跑或跳繩等，能甩掉體內多余脂肪，提高心肺功能，增強抵抗力，而且也能提高精子活動能力，運動時保證心率達到最大心率的50%~70%，心率是220減年齡。另外要注意勞逸結合，避免身體過度勞累。減少久坐時間，不能長時間騎自行車或摩托車以及騎馬，減少蒸桑拿和洗熱水澡次數。合理補充礦物質和微量元素，保持樂觀心態來提高精子質量。