禁欲可以提高精子質(zhì)量做到這5點(diǎn)才是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-17

很多人都知道，只有精子和卵子結(jié)合才能成功形成受精卵使女性受孕，也因此生活中有很多男女認(rèn)為想要一擊即中，就要禁欲久一些。禁欲時(shí)間越長(zhǎng)精子的質(zhì)量越高，數(shù)量越多。卻不知這種行為不僅不能提高男性精子質(zhì)量，反而會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，甚至出現(xiàn)質(zhì)量差的現(xiàn)象。

禁欲可以提高男性精子質(zhì)量嗎？

確切來講，禁欲是不能提高精子質(zhì)量的，因?yàn)榫釉诓G丸中生成時(shí)，形態(tài)結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本成熟，只是沒有具備運(yùn)動(dòng)識(shí)別的能力。而隨著精子進(jìn)入附睪，會(huì)有一半精子出現(xiàn)老化分解，進(jìn)而被身體吸收。如果男性長(zhǎng)時(shí)間禁欲，精子活力下降會(huì)在輸精管內(nèi)被解體并且被吸收。而在長(zhǎng)時(shí)間禁欲后進(jìn)行性生活，精液當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)過多老化精子，這些精子不僅質(zhì)量差，活動(dòng)能力弱，還帶有異常，就算成功受孕也會(huì)使胎兒畸形或者導(dǎo)致流產(chǎn)。

男性要怎樣做才能提高精子質(zhì)量？

1、經(jīng)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

如果男性過于肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，對(duì)精子的成長(zhǎng)不利，會(huì)影響生育能力。所以通過運(yùn)動(dòng)來控制體重能有效提高精子質(zhì)量，而且運(yùn)動(dòng)能使身體代謝加快，精子在生成的過程中因?yàn)榇x足夠也會(huì)提高質(zhì)量。

2、戒煙戒酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)直接使精子被殺死，而喝酒會(huì)使精子質(zhì)量下降。所以吸煙喝酒會(huì)降低精子質(zhì)量和活力，要戒煙戒酒。

3、不泡桑拿

工作一天來個(gè)熱水澡或者做一下桑拿是非常舒服的，但對(duì)男性來講在高溫環(huán)境下精子會(huì)被傷害，就連生長(zhǎng)也會(huì)受影響，所以要盡量避免蒸桑拿，泡溫泉。

4、保持情緒穩(wěn)定

情緒不穩(wěn)定，壓力過大過緊張也對(duì)精子有影響，男性如果想提高精子質(zhì)量就要有平和心態(tài)，避免自己過于緊張焦慮，在平時(shí)適當(dāng)放松自己，愉悅身心可以分泌多巴胺，從而促進(jìn)精子生成。

5、手機(jī)不放在褲兜當(dāng)中

手機(jī)帶有幅射很多男性喜歡將它放在褲兜中，但其實(shí)手機(jī)本身的溫度以及輻射都會(huì)使陰囊受影響，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。所以盡量將手機(jī)放在上衣口袋中，遠(yuǎn)離睪丸陰囊。

溫馨提示，男性想要提高精子質(zhì)量就要從生活中的一些行為中做起，而且除了以上這些在平時(shí)還要注意飲食，多吃對(duì)精子有益的食物，如韭菜、生蠔、牡蠣等，可以幫助提高精子質(zhì)量。