補(bǔ)充維生素和微量元素是否對(duì)精子活力有幫助 4個(gè)方法效果更好

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-15

由于精子活力低下而造成的男性不育大約占到30%，這是眾多因素造成的復(fù)雜現(xiàn)象，包括先天性因素、后天損傷、不良的生活習(xí)慣、生殖腺體或生殖道發(fā)生炎癥等。正處于備孕期的男性由于精子活力低下而煩惱，那補(bǔ)充微量元素以及維生素是否能提高精子活力呢。

補(bǔ)充微量元素、維生素是否能提升精子活力？

1、補(bǔ)充維生素

年輕男性體內(nèi)缺乏維生素E，會(huì)使得睪丸受到損傷，造成性功能減退和性功能紊亂，精子運(yùn)動(dòng)發(fā)生異常，又或是導(dǎo)致精子缺乏。對(duì)于精子生成障礙者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充充足的維生素E能幫助增加精子數(shù)量，改善精子活力，同時(shí)也能預(yù)防畸形胎生成。除了維生素E外，還要補(bǔ)充適量維生素C，能清除自由基，保護(hù)精子，避免受到氧化損傷。

2、補(bǔ)充微量元素

精漿中的鎂、銅和鋅跟精液質(zhì)量緊密相關(guān)，精液中的鋅含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于血漿中。鋅元素能推遲細(xì)胞膜脂質(zhì)氧化，保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性，維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)通透性，從而提升精子活力。

還有哪些方法能提高精子活力？

1、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)整體健康程度，使得身體機(jī)能發(fā)生內(nèi)在改變，提高免疫力；規(guī)律運(yùn)動(dòng)也能改善睪丸內(nèi)環(huán)境，激活生精細(xì)胞，促進(jìn)精子健康生成，從而提高精子質(zhì)量。

2、積極樂(lè)觀情緒

愉悅情緒是優(yōu)質(zhì)精子的前提，背負(fù)著巨大壓力、焦慮或抑郁、缺乏睡眠等會(huì)使得大腦皮層功能受到損傷，內(nèi)分泌功能和神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而影響精子生成。

3、有充足睡眠

男性每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，特別是晚上睡眠時(shí)間少，易造成激素分泌紊亂，影響精液液化功能，從而降低生育能力。研究表明，每天晚上睡眠不足者、睡眠障礙者易出現(xiàn)生育問(wèn)題，使得精子數(shù)量明顯減少，睪丸也隨之萎縮。

溫馨提示

男性還需摒棄不良的行為習(xí)慣，遠(yuǎn)離香煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦】捎绊懶坌约に胤置冢档途淤|(zhì)量；當(dāng)然也不能喝酒，酒精可毒害睪丸等多個(gè)生殖器官，降低血清中睪酮含量，易造成性欲望減退，增加畸形精子率。維持規(guī)律的性生活，縱欲或禁欲、突然中斷性交等均會(huì)使得性器官異常充血，增加患前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)，易導(dǎo)致男性不育。