男性備孕期如何調理精子

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-04-29

　　影響受孕成功的因素有很多，精子質量則是其中一項重要的決定因素，那么在備孕期，男人吃什么補精子，怎樣快速提升精子質量呢?

　　男性精子活力是隨著年齡的增長呈階梯式的變化!20-40歲是男性精子活力最好的時候，也是男性的黃金期，想要備孕的男性一定要牢牢把握這個黃金期。而40歲以后，男性精子活力開始下降。所以想要保證男性威風，保證能夠在備孕期間活力滿滿，我們在飲食等多方面都要進行保養。

　　男人吃什么補精子呢?

　　一般可以同時補充富含鋅、硒元素和蛋白質的食物。蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　果仁類

　　果仁能夠促進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　維生素

　　由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽能激性，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。

　　蛋白質

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。

　　含鋅、硒的食物

　　含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。重慶送子鳥醫院提醒：除此之外，戒煙戒酒是首要條件，同時多運動不要讓身體過于肥胖，合理調整飲食結構，同時要讓陰囊保持適溫，控制房事次數，還要遠離輻射，有個穩定的作息也很重要哦!