備孕期間如何提高精子的質量

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-15

備孕期間如何提高精子的質量?生活中，很多男性朋友婚后都想成為父親，但由于某些原因，患上了炎癥，導致精子質量下降。父親的夢想，少精、弱精、無精的情況屢見不鮮，精子也是男性傳宗接代所必需的。但是疾病給男性朋友的身心帶來了極大的傷害，導致男性精子質量下降。男性應該如何提高精子質量?

1、多運動。男性肥胖會導致腹股溝溫度升高，損害精子生長，因此將體重控制在標準范圍內可以提高精子質量。但不容易運動過猛，否則會使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環境。

2、放松身心。要學會適當減壓，放松身心，壓力過大同樣會影響精子的產量。建議各位男性朋友通過運動，娛樂等方式來調整自我，以積極樂觀的心態與妻子攜手“造人”。

3、少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸浴直接傷害精子，抑制精子生成。吸煙是精子數量下降的主要因素，所以要戒煙，適量飲酒。大量飲酒會導致精子質量下降，不要喝。

4、多吃富含鋅的食物。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，動物類食物以牡蠣佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類等。還有疑問?點擊此處進入與專家一對一對話窗口

5、戒煙戒酒。經常吸煙的男性精子活動能力較差。煙草中含有的尼古丁會降低睪酮，而酒精中含有的酒精會導致精子質量下降，影響精子的存活率，所以我們應該戒煙戒酒。

男性應該如何提高精子質量?導致精子質量下降的因素很多，其中精索靜脈曲張是導致睪丸生精功能下降和男性不育的主要原因之一。所以，只有及時治療，才能恢復男性健康。但在治療男性不育癥時，建議患者去專業機構進行一定的保護。