有利于前列腺炎的運(yùn)動有哪些 五大運(yùn)動方式適合前列腺炎患者

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-01-11

運(yùn)動不僅有益于健康，而且有益于血液循環(huán)和新陳代謝，男性要保護(hù)前列腺需要加強(qiáng)下肢的鍛煉，多做可以鍛煉下肢的運(yùn)動，這樣對前列腺健康有很大益處，可以鍛煉下肢的運(yùn)動很多，如跑步、快走、跳繩、打球等等，經(jīng)常做這些運(yùn)動可以減少前列腺發(fā)生疾病的幾率。

1、散步：散步是一種強(qiáng)度比較小的運(yùn)動，適合老年患者，在飯后散步30分鐘甚至更長時間，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)，體質(zhì)稍好一點(diǎn)的患者可以走得快一些，這樣更加有益。

2、游泳：經(jīng)常游泳可以鍛煉全身，是非常健康的運(yùn)動方式，在游泳的時候雙腳要不斷打水，加上水的壓力，可以加快前列腺部位的血液循環(huán)，對消除腌制有很大幫助，不過游泳時要注意水溫，冬天較好到恒溫泳池游泳。

3、慢跑：每天鍛煉半小時可以有效預(yù)防和治療前列腺疾病。慢跑是較好的運(yùn)動方式，適合任何年齡的人，在慢跑的過程中，盆腔肌肉會有規(guī)律地收緊、放松，促進(jìn)前列腺周圍的血液循壞。

4、登山：登山是非常健康的運(yùn)動，可以有效鍛煉下肢，所以男性朋友有時間要經(jīng)常爬山，這樣不但可以保護(hù)前列腺，還可以呼吸新鮮空氣，對肺部健康也很有益。

5、晨練保健法：背靠一顆樹或一堵墻，然后用臀部不斷向后撞擊，速度大約是2-3秒一次，撞擊力度要合適，以臀部感到振動為止，不可以大用力，撞擊次數(shù)不限，看自己的身體情況決定，這個運(yùn)動方法可以促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)。

其實(shí)適合男性朋友的運(yùn)動方式有很多，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況選擇合適的運(yùn)動，運(yùn)動的適合要注意適量，不是運(yùn)動強(qiáng)度越大越好的，過度勞累反而會加重病情。男性朋友較好不要騎自行車，以免壓迫前列腺而加重病情。