有利于前列腺炎的運動有哪些 五大運動方式適合前列腺炎患者

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-11

運動不僅有益于健康，而且有益于血液循環和新陳代謝，男性要保護前列腺需要加強下肢的鍛煉，多做可以鍛煉下肢的運動，這樣對前列腺健康有很大益處，可以鍛煉下肢的運動很多，如跑步、快走、跳繩、打球等等，經常做這些運動可以減少前列腺發生疾病的幾率。

1、散步：散步是一種強度比較小的運動，適合老年患者，在飯后散步30分鐘甚至更長時間，可以促進疾病的康復，體質稍好一點的患者可以走得快一些，這樣更加有益。

2、游泳：經常游泳可以鍛煉全身，是非常健康的運動方式，在游泳的時候雙腳要不斷打水，加上水的壓力，可以加快前列腺部位的血液循環，對消除腌制有很大幫助，不過游泳時要注意水溫，冬天較好到恒溫泳池游泳。

3、慢跑：每天鍛煉半小時可以有效預防和治療前列腺疾病。慢跑是較好的運動方式，適合任何年齡的人，在慢跑的過程中，盆腔肌肉會有規律地收緊、放松，促進前列腺周圍的血液循壞。

4、登山：登山是非常健康的運動，可以有效鍛煉下肢，所以男性朋友有時間要經常爬山，這樣不但可以保護前列腺，還可以呼吸新鮮空氣，對肺部健康也很有益。

5、晨練保健法：背靠一顆樹或一堵墻，然后用臀部不斷向后撞擊，速度大約是2-3秒一次，撞擊力度要合適，以臀部感到振動為止，不可以大用力，撞擊次數不限，看自己的身體情況決定，這個運動方法可以促進前列腺部位的血液循環。

其實適合男性朋友的運動方式有很多，大家可以根據自己的體質和身體狀況選擇合適的運動，運動的適合要注意適量，不是運動強度越大越好的，過度勞累反而會加重病情。男性朋友較好不要騎自行車，以免壓迫前列腺而加重病情。