怎么才能養(yǎng)出“漂亮卵子”，提高自身卵子的質(zhì)量

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-10-31

　　“根正”才能“苗紅”，要想生個(gè)高質(zhì)量寶寶，離不開(kāi)高質(zhì)量的精子與卵子。那么，你的卵子質(zhì)量高嗎?許多人可能會(huì)疑惑，不知道怎么看自己卵子質(zhì)量高不高，也不明白卵子質(zhì)量不好的原因是什么，如果卵子質(zhì)量不好該怎么提升呢?

　　如何判斷卵子質(zhì)量

　　現(xiàn)在，一般大家都會(huì)用卵泡發(fā)育情況來(lái)衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，重慶不孕不育醫(yī)院建議應(yīng)該在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，通過(guò)b超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

　　提高卵子質(zhì)量的方法

　　1、生活要規(guī)律?

　　黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此女性的“美容覺(jué)”不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個(gè)強(qiáng)健的身體來(lái)孕育卵子。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?

　　生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　3、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分?

　　血液中常常含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

　　4、保持好心情?

　　當(dāng)壓力延續(xù)存在或時(shí)常發(fā)作時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多突破了原有的激素平衡。導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當(dāng)減緩壓力可有效保證你的“好孕”哦。

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