備孕女性牢記“四不要”，糾正不良生活習慣

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2021-01-11

　　準備懷孕女性的身體狀況以及生活習慣，直接關系到自身和今后寶寶的健康，因此，女性在備孕期間僅重視補充各種營養還遠遠不夠，還需要做到“四不要”，糾正一些不良生活習慣。

　　1、不要吸煙

　　吸煙女性打算生育時，應在懷孕前3-6個月戒煙，以免體內殘留有害物質影響胎兒健康。備孕男性也應戒煙，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等物質易損傷睪丸中的生精細胞，造成精子減少及活力下降。同時，男方吸煙也會使共同生活的女性受到“二手煙”、“三手煙”的污染。因此，夫妻雙方都要戒煙，創造無煙的環境。

　　2、不要濫用藥物

　　臨床證明，不少化學藥品殘存體內可能引起胎兒畸形，也可能影響精子生存能力并致精子畸形。因此，夫妻雙方如已進入備孕狀態，一定要謹慎用藥，需用藥時不能自作決定，要先咨詢醫生。

　　3、不要打亂作息

　　孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀，這會導致女性受孕后身體一繁殖的不良健康反映，也直接影響到胎兒的健康發育。

　　4、不要久坐不動

　　適當運動不僅可健康體魄，還能讓人精神煥發，保持良好心理狀態。孕前適當體育鍛煉，還可增強精子和卵子活力，促進健康孕育。但運動并不是越多越好，過度運動易傷身體，適得其反。孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、做健身操、打太極拳等有氧運動。