重慶備孕期間吃什么補(bǔ)充葉酸效果好醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-26

現(xiàn)在的夫妻準(zhǔn)備要孩子前，都會做好備孕工作，以保證寶寶的健康，而備孕中有一項不可忽視的工作，就是補(bǔ)充葉酸，孕前補(bǔ)充葉酸對于防止胎兒出現(xiàn)一些出生缺陷有重要的意義，那么備孕期吃什么可以補(bǔ)充葉酸呢?有很多食物都含有葉酸，下面讓我們一起來了解一下。

對于備孕期的女性來說，如能足夠早地開始補(bǔ)充葉酸，可更好的降低神經(jīng)管缺陷的危險。在孕早期，醫(yī)生會建議孕婦多攝入葉酸，因葉酸關(guān)乎胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育時如果葉酸攝入不足，就有可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此備孕期女性要多吃一些含葉酸的食物。如何吃呢?

含葉酸的食物有很多的，如綠色蔬菜中的菠菜、青菜、龍須菜、油菜、扁豆、豆莢等，還有新鮮水果中的橘子、草莓、櫻桃、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等，都含有較多的葉酸。

除了蔬果外，還有一些動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、羊肉等也含有葉酸，或是一些豆類、堅果類食品和谷物類大麥、糙米等，都是不錯的選擇，其中也含有一定量的葉酸，備孕期女性可以多吃這些食物。

有一些葉酸食譜也適合備孕期女性食用，如：菠菜雞煲，水果沙拉等，都含有一定量的葉酸，對于備孕期的女性，也可以選擇這些食譜來補(bǔ)充葉酸的。

備孕期間吃什么補(bǔ)充效果好?上面所介紹的這些食物就可以起到補(bǔ)充葉酸的效果，對于備孕期的女性來說，可以多吃上面的這些食物，以保證懷孕后胎兒的健康。當(dāng)然備孕期除了要補(bǔ)充葉酸外，還有其它很多工作也是需要注意的，不管是生活習(xí)慣，還是飲食調(diào)理，都要做好，方能保證胎兒更健康。