0~6歲兒童運動指南，讓孩子科學動起來

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-08

兒童在一個時期內會對某些技能特別敏感，這就是所謂的“運動發育敏感期”。這個敏感期發生在6歲之前。所以在學齡前，孩子的大運動能力和精細動作都要得到很好的發展。家長不僅要鼓勵孩子，還要注意孩子的安全，防止意外傷害。下面送子鳥就來帶大家了解下0~6歲兒童運動指南。

0~6歲兒童運動指南

一、翻身大作戰適應年齡：3-6個月

寶寶運動不是寶寶想做就能做的，但是有年齡限制。不適合寶寶生命的前三個月。寶寶來到這個新奇的世界，對這個世界是陌生的，是好奇的，但是寶寶需要一段時間的適應期。寶寶過了三個月，就可以開始做簡單的寶寶運動了。寶寶練習的主要內容是翻身和抬腳，為后面寶寶的坐和爬做準備。

二、爬行大作戰適應年齡：8-12個月

很多寶寶都是遵循這樣的規律長大的:“三轉六坐八爬”。當嬰兒8個月大時，他開始學習爬行。這個階段的寶寶非常喜歡爬行，他們通過爬行感知世界。所以，父母較需要做的就是給寶寶創造一個良好的爬行條件。家長需要在家里準備一個爬行墊，還需要清理爬行墊周圍危險的東西，讓寶寶爬行暢通無阻。

三、的自走路適應年齡：1-2歲

1-2歲的寶寶到現在已經學會走路了，所以鍛煉的關鍵是練習走路。家長可以和寶寶一起玩扔東西、撿東西、踢東西、找東西的游戲，訓練寶寶的立站立、下蹲，然后的立行走。

四、學平衡車適應年齡：3-4歲

在這個年齡段，孩子運動的主要目的是讓四肢得到充分的活動。為此，家長可以經常帶孩子到戶外，玩滑梯、走跑、坐車、玩一些簡單的游戲，鍛煉孩子的肌肉和節奏感，加強孩子的平衡能力，讓孩子在游戲中提高爬、跑、跳、投等運動技能。

五、親子游泳適應年齡4-5歲

嬰兒對水并不陌生。畢竟他們在水里泡了近10個月，對它還是有很深的感情的。寶寶4歲左右，寶寶就可以適當學習游泳了。家長可以帶寶寶去游泳館的兒童區游泳。在寶寶學會游泳之前，父母需要把游泳的動作套在寶寶身上。當寶寶適應水環境后，家長也可以和寶寶在水中互動玩耍，增加親子間的親密感。

六、球類運動適應年齡：5-6歲

這個階段的重點是幫助孩子訓練平衡能力和手眼協調能力，讓孩子充分享受運動。適合這個年齡段孩子的運動有:踢腿、彈跳、跑步、平衡木行走、騎自行車、爬山等。對于這個年齡段的孩子來說，不適合參加對抗性、競爭性的活動。

小結

對于運動兒童來說，既能鍛煉身體又能幫助他們科學成長。運動的好處不勝枚舉，但不恰當的運動方式和強度會影響孩子的身高。所以家長給孩子選擇的運動方式要符合孩子的年齡，運動的強度和持續時間要有專業人士指導。