0~6歲兒童運(yùn)動(dòng)指南，讓孩子科學(xué)動(dòng)起來(lái)

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-08

兒童在一個(gè)時(shí)期內(nèi)會(huì)對(duì)某些技能特別敏感，這就是所謂的“運(yùn)動(dòng)發(fā)育敏感期”。這個(gè)敏感期發(fā)生在6歲之前。所以在學(xué)齡前，孩子的大運(yùn)動(dòng)能力和精細(xì)動(dòng)作都要得到很好的發(fā)展。家長(zhǎng)不僅要鼓勵(lì)孩子，還要注意孩子的安全，防止意外傷害。下面送子鳥(niǎo)就來(lái)帶大家了解下0~6歲兒童運(yùn)動(dòng)指南。

0~6歲兒童運(yùn)動(dòng)指南

一、翻身大作戰(zhàn)適應(yīng)年齡：3-6個(gè)月

寶寶運(yùn)動(dòng)不是寶寶想做就能做的，但是有年齡限制。不適合寶寶生命的前三個(gè)月。寶寶來(lái)到這個(gè)新奇的世界，對(duì)這個(gè)世界是陌生的，是好奇的，但是寶寶需要一段時(shí)間的適應(yīng)期。寶寶過(guò)了三個(gè)月，就可以開(kāi)始做簡(jiǎn)單的寶寶運(yùn)動(dòng)了。寶寶練習(xí)的主要內(nèi)容是翻身和抬腳，為后面寶寶的坐和爬做準(zhǔn)備。

二、爬行大作戰(zhàn)適應(yīng)年齡：8-12個(gè)月

很多寶寶都是遵循這樣的規(guī)律長(zhǎng)大的:“三轉(zhuǎn)六坐八爬”。當(dāng)嬰兒8個(gè)月大時(shí)，他開(kāi)始學(xué)習(xí)爬行。這個(gè)階段的寶寶非常喜歡爬行，他們通過(guò)爬行感知世界。所以，父母較需要做的就是給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的爬行條件。家長(zhǎng)需要在家里準(zhǔn)備一個(gè)爬行墊，還需要清理爬行墊周圍危險(xiǎn)的東西，讓寶寶爬行暢通無(wú)阻。

三、的自走路適應(yīng)年齡：1-2歲

1-2歲的寶寶到現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)走路了，所以鍛煉的關(guān)鍵是練習(xí)走路。家長(zhǎng)可以和寶寶一起玩扔?xùn)|西、撿東西、踢東西、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶的立站立、下蹲，然后的立行走。

四、學(xué)平衡車適應(yīng)年齡：3-4歲

在這個(gè)年齡段，孩子運(yùn)動(dòng)的主要目的是讓四肢得到充分的活動(dòng)。為此，家長(zhǎng)可以經(jīng)常帶孩子到戶外，玩滑梯、走跑、坐車、玩一些簡(jiǎn)單的游戲，鍛煉孩子的肌肉和節(jié)奏感，加強(qiáng)孩子的平衡能力，讓孩子在游戲中提高爬、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。

五、親子游泳適應(yīng)年齡4-5歲

嬰兒對(duì)水并不陌生。畢竟他們?cè)谒锱萘私?0個(gè)月，對(duì)它還是有很深的感情的。寶寶4歲左右，寶寶就可以適當(dāng)學(xué)習(xí)游泳了。家長(zhǎng)可以帶寶寶去游泳館的兒童區(qū)游泳。在寶寶學(xué)會(huì)游泳之前，父母需要把游泳的動(dòng)作套在寶寶身上。當(dāng)寶寶適應(yīng)水環(huán)境后，家長(zhǎng)也可以和寶寶在水中互動(dòng)玩耍，增加親子間的親密感。

六、球類運(yùn)動(dòng)適應(yīng)年齡：5-6歲

這個(gè)階段的重點(diǎn)是幫助孩子訓(xùn)練平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力，讓孩子充分享受運(yùn)動(dòng)。適合這個(gè)年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)有:踢腿、彈跳、跑步、平衡木行走、騎自行車、爬山等。對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子來(lái)說(shuō)，不適合參加對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)。

小結(jié)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)兒童來(lái)說(shuō)，既能鍛煉身體又能幫助他們科學(xué)成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)的好處不勝枚舉，但不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度會(huì)影響孩子的身高。所以家長(zhǎng)給孩子選擇的運(yùn)動(dòng)方式要符合孩子的年齡，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有專業(yè)人士指導(dǎo)。