治療打呼嚕的8種土方法，讓你輕輕松松告別睡覺打呼嚕

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

宿舍里經(jīng)常打呼嚕，呼嚕聲很大，很影響別人休息。許多人把打鼾視為生活中的正常現(xiàn)象，認(rèn)為這是睡眠良好的標(biāo)志。研究表明，長期打鼾對(duì)患者的健康影響很大，還會(huì)妨礙他人休息。下面送子鳥就來帶大家了解下治療打呼嚕的8種土方法。

治療打呼嚕的8種土方法

1、選擇合適的枕頭

調(diào)整枕頭的高度，這樣可以減少頭部的壓力，呼吸道也可以變得更加通暢，從而避免呼吸梗塞引起的打鼾。

2、花椒泡水

如果想治療打呼嚕，可以用花椒泡水來做。先準(zhǔn)備5~10粒花椒粒，睡前泡一杯開水，待水涼后服用。注意花椒不需要服用，連續(xù)服用5天治療打鼾。

3、注意睡姿

睡覺時(shí)，不要仰睡，要側(cè)臥，這樣可以有效減少喉嚨的阻塞，幫助睡眠時(shí)呼吸順暢。還可以在墊子下面放一個(gè)棒球，可以有效保證睡姿在你這邊。

4、咬蔥白

準(zhǔn)備干凈的蔥白，睡前半小時(shí)咬一口，直接吞下。蔥白增強(qiáng)呼吸道收縮，使呼吸道非常通暢，連續(xù)一周左右就能看到效果。但患有咽炎的人盡量不要吃蔥白，蔥白是刺激性食物，會(huì)加重病情。

5、蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，有利于喉嚨的放松，減輕喉嚨的充血和腫脹，從而預(yù)防打鼾。同時(shí)，蜂蜜還具有消炎抗菌的作用，可以減輕咽喉的炎癥。

6、加強(qiáng)鍛煉

如果身體太胖，喉嚨峽部會(huì)受到擠壓。睡覺時(shí)只能用嘴呼吸，容易打呼嚕。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥，主動(dòng)控制體重，緩解鼻息肉肥大和打鼾的問題。

7、使用呼吸機(jī)。

使用呼吸機(jī)預(yù)防打鼾的原理是:人體吸氣時(shí)，可通過鼻罩或面罩直接輸送空氣，從而產(chǎn)生正壓，使上呼吸道塌陷區(qū)被氣流沖走，從而消除打鼾。但缺點(diǎn)是呼吸機(jī)比較貴，睡覺時(shí)戴著也影響睡眠。

8、采用下頜矯正器

下頜矯正器通常用于打鼾嚴(yán)重的患者，或者下頜有結(jié)構(gòu)問題的患者。醫(yī)生會(huì)在患者口中放置一個(gè)裝置，可以保證氣道通暢，改善小氣道阻塞，治好打鼾。

小結(jié)

對(duì)于打鼾的一般癥狀，建議減肥、控制體重、戒煙、戒酒、適度運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累等。建議睡眠時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，盡量側(cè)睡，可以減少舌根后墜，從而緩解呼吸暫停癥狀。睡覺時(shí)，還可以佩戴特定的口內(nèi)裝置，使舌根向前移動(dòng)，以擴(kuò)大舌根的后氣道。此法主要適用于單純性打鼾和輕中度打鼾患者，能明顯改善打鼾癥狀。