2023升糖指數(shù)高的食物一覽表，照著吃一輩子穩(wěn)控血糖

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

在生活中，養(yǎng)生人士喜歡吃的食物有很多。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能預(yù)防疾病。但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這些營(yíng)養(yǎng)保健食品是不能食用的，食用后會(huì)帶來(lái)一系列危害。下面就來(lái)帶大家了解下升糖指數(shù)高的食物一覽表。

升糖指數(shù)高的食物一覽表

1、茼蒿

茼蒿散發(fā)出一種的特的氣味，有些人喜歡，但有些人不喜歡。茼蒿是一種低血糖指數(shù)的食物，特別適合糖尿病人食用。

2、荸薺

荸薺(俗稱(chēng)馬蹄)含有大量淀粉，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，含糖量也較高，不利于食用后血糖的控制。高血糖的朋友盡量不要吃。

3、菱角

菱角是一種生長(zhǎng)在水中的蔬菜。在古代，有些人用它來(lái)代替食物。屬于淀粉含量高的蔬菜，多吃不利于控糖。建議每天食用量不要超過(guò)50g。

4、點(diǎn)心

甜點(diǎn)和零食大多由面粉制成，其中含有大量的淀粉，為了口感還含有大量的油脂和甜味餡料，所以糖尿病患者一定要避免食用。

5、柿子

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，柿子有潤(rùn)腸通便、活血降壓的功效，很多糖尿病患者還伴有高血壓的癥狀。因此，柿子的降血壓作用受到很多糖尿病患者的青睞，但糖尿病患者一旦食用柿子，很容易影響其血糖，導(dǎo)致血糖上升不穩(wěn)定。

6、紅薯

紅薯有抗癌作用，多種維生素和大量礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。此外，紅薯味道香甜，是很多養(yǎng)生人士喜愛(ài)的食物。但是，紅薯是一種對(duì)糖尿病人有害的食物。因?yàn)榧t薯中含有大量的糖分，所以它的糖分指數(shù)很高。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量碳水化合物，使其血糖指數(shù)高達(dá)71。與許多食物相比，它是一種高血糖指數(shù)的食物。對(duì)于血糖控制不穩(wěn)定的糖友來(lái)說(shuō)，雖然胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護(hù)血管，緩解視疲勞，但不建議一次性大量服用胡蘿卜素。吃飯的時(shí)候，一定要控制自己的食用量。

小結(jié)

血糖指數(shù)主要包括冰淇淋、蛋糕或瓜類(lèi)。這些食物的含糖量比較高。如果攝入，可能會(huì)導(dǎo)致血糖顯著升高，尤其是對(duì)糖尿病患者。注意不要在生活中使用，容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)明顯波動(dòng)，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害。生活中多選擇易消化的食物。