吃什么蔬菜降血脂最快？7種食物讓你吃出健康好身體

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-04

現(xiàn)在患高脂血癥的人越來越多，而且發(fā)病逐漸年輕化。所以降血脂是很多人關(guān)心的問題。高血脂可以通過多吃蔬菜來降低。那么，吃什么蔬菜降血脂較快呢？

吃什么蔬菜降血脂較快

1、芹菜

芹菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低膽固醇的吸收和消化率，加速膽固醇的代謝，從而降低血脂。

2、苦瓜

苦瓜富含苦瓜皂甙、維生素C、維生素B、維生素E及多種礦物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)血壓和血脂，還有助于提高機(jī)體免疫力。

3、西紅柿

西紅柿是較適合糖人的蔬菜。它們也可以代替水果。它們不僅能為人體補(bǔ)充大量的水分和膳食纖維，還含有非常豐富的維生素C，對(duì)改善糖尿病非常有益。

4、西藍(lán)花

西蘭花富含礦物質(zhì)，尤其是鉻，對(duì)二型糖尿病的防治非常有益。還含有豐富的膳食纖維和鉀，對(duì)糖人和高血壓患者非常有益。

5、黃瓜

黃瓜味甘性涼，是一種很清淡的食物。富含多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，具有清熱、降火、利尿的作用。多吃黃瓜可以降血脂、降血壓，還可以減肥。黃瓜含有豐富的鉀，可以加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余的鹽分。

6、冬瓜

冬瓜是一種高價(jià)低鈉蔬菜，非常適合高血壓患者食用。而且冬瓜是一種熱量極低的食物，含有大量的膳食纖維、維生素C和鎂，能促進(jìn)胰島素分泌，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病視網(wǎng)膜病變。

7、洋蔥

洋蔥中含有烯丙基二硫化物，可以降低血脂的含量，從而有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)疾病的控制和改善非常有好處。同時(shí)可以幫助保護(hù)血管健康，減少血管疾病的發(fā)生。而且洋蔥也有消毒功能。把它們作為日常生活中的食材，不僅可以讓食物更加美味，還可以讓人更加健康。

小結(jié)

蔬菜對(duì)降血脂沒有確切的治療作用，但多吃蔬菜可以起到降血脂的輔助治療作用，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的膳食纖維，可以包裹碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，降低其吸收率。其次，豐富的膳食纖維加速了腸道的蠕動(dòng)，減少了食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，降低了其吸收效率。