備孕期吃什么食物比較好？多吃7種食物好孕隨后就來

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-18

隨著人們優(yōu)生意識的加強，很多男女想要孩子的時候都會讓自己提前進(jìn)入懷孕狀態(tài)。大部分女性應(yīng)該知道，備孕期間，卵子的質(zhì)量非常重要。只有提高卵子的質(zhì)量，才能提高女性的妊娠率，減少受精卵的異常。下面送子鳥就來帶大家了解下備孕期吃什么食物比較好。

備孕期吃什么食物比較好

1、含葉酸高的食物

葉酸對懷孕的男女非常重要，尤其是孕婦。有助于提高卵子質(zhì)量，受孕成功后還能減少胎兒畸形。

2、魚湯

孕期適當(dāng)喝點魚湯也不錯，可以讓卵泡發(fā)育速度更好。只要卵泡發(fā)育良好，自然可以增加受孕成功的概率，適當(dāng)喝點魚湯也可以達(dá)到通氣、活血化瘀的效果。

3、豆制品

豆制品營養(yǎng)豐富，又被稱為天然植物雌激素。但女性朋友在經(jīng)期或排卵期容易出現(xiàn)激素失衡的情況，所以適當(dāng)補充一些天然雌激素有利于維持內(nèi)分泌和激素平衡。

4、富含維C的食物

維生素C是一種很好的抗氧化劑，不僅可以清除體內(nèi)的自由基。對于孕婦來說，維生素C也可以有利于卵子的發(fā)育，所以孕婦可以多吃一些維生素C含量較高的水果，如橙子、檸檬等，可以有效促進(jìn)卵子排出。

5、牛奶

女性朋友在懷孕期間，每天可以喝500mg的牛奶，也可以提高生育能力，同時增強子宮和卵子的活力，更有利于與男性精子結(jié)合，順利形成受精卵。此外，牛奶還可以安撫人的情緒，緩解女性的焦慮。

6、菠菜

菠菜中所含的鐵和葉酸相對較高。因為女性容易貧血，適當(dāng)吃菠菜可以起到補血的作用。另外，如果女性在孕期適當(dāng)補充葉酸，可以提高卵子的質(zhì)量，降低受精卵的畸形率。所以，女性在孕期可以多吃一些葉酸含量較高的菠菜。

7、動物血

如鴨血、豬血、雞血等。，這些動物的血液中含有大量的血紅蛋白，進(jìn)入體內(nèi)后會被迅速吸收，并與體內(nèi)的重金屬和一些其他有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而提高淋巴細(xì)胞吞噬有害物質(zhì)的能力。此外，這些動物的血液中含有大量的鐵，可以幫助女性補血，也有助于促進(jìn)女性卵子的發(fā)育，從而提高卵子的質(zhì)量。

小結(jié)

孕期建議吃一些時令水果，包括蘋果、香蕉、橙子、梨、榴蓮、大棗、櫻桃、葡萄等。而且避孕期間，建議夫妻雙方同時口服葉酸片，補充身體所需的葉酸量，或者多吃含葉酸的深綠色蔬菜。平時也要戒煙戒酒，避免熬夜，作息規(guī)律，少接觸寵物和輻射環(huán)境。整個孕期避免接觸有毒有害物質(zhì)，以降低胎兒畸形的發(fā)生率。