盤點女性常吃杏仁的5個好處，營養又解饞

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

杏仁是生活中常見的堅果食品，營養價值也很高。吃一些杏仁對身體很有好處，尤其是女性朋友們來說。下面送子鳥就來帶大家了解下女性常吃杏仁的好處有哪些。

女性常吃杏仁的好處

1、降低膽固醇

杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類物質，不僅能降低人體內的膽固醇含量，還能降低患心臟病和許多慢性病的風險。

2、調節血壓

杏仁是一種富含鉀、低鈉的食物，有助于調節血壓。豐富的鉀調節血壓，而低鈉含量有助于控制血壓波動。杏仁的其他維生素和礦物質對調節血壓也有積極作用。

3、增強免疫力

杏仁有助于調節人體的酸堿度，提高你的免疫系統功能，有效抵抗疾病。高含量的維生素E是一種強有力的抗氧化劑，能清除人體內有害的自由基，防止慢性疾病和組織損傷。

4、護膚美容

杏仁富含維生素E，有助于皮膚排毒和清除殘留自由基，防止細紋和皺紋，滋養皮膚，使皮膚光滑潤澤；吃杏仁或把杏仁磨成粉涂在臉上，對祛痘、祛痘印有好處；杏仁中的抗氧化劑有防曬作用。

5、疏通腸道

進入冬季后，天氣非常干燥，很多人平時經常吃一些油膩的食物，導致便秘。但是，長期便秘對身體也是非常不好的。其實平時可以經常吃一些杏仁，杏仁中含有大量的脂肪油。這種物質可以起到潤腸通便的作用，有效排出體內的有毒廢物，更好的改善便秘。

小結

女性吃杏仁有美容的作用。杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。杏仁可以潤肺，有一定的補肺作用。吃杏仁也有一定的抗炎鎮痛作用，可以止咳平喘。吃杏仁有抗腫瘤的作用，杏仁的活性物質苦杏仁苷可以殺死癌細胞，改善癌癥晚期患者的癥狀，延長生存期。女性吃杏仁可以減肥，杏仁中的纖維素可以讓人有飽腹感，有利于控制體重和通便。