十大通便水果排名，常吃讓你的大便更加通暢

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

現在很多人都有便秘，排毒不好，廢物堆積的問題。久而久之，他們的身體就會出現各種問題。要解決這個問題，吃一些有通便作用的水果是個不錯的選擇。下面送子鳥就來帶大家了解下十大通便水果排名有哪些。

十大通便水果排名

1、獼猴桃

每天吃三個獼猴桃可以改善便秘。但是獼猴桃含有大量的維生素C和纖維素，可以增加腸胃蠕動。但胃食管反流患者不建議吃太多獼猴桃。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素和膳食纖維。櫻桃對肝腎的排毒有輔助和補益作用，所以經常吃櫻桃可以排毒養顏。同時，櫻桃還具有清腸通便的重要作用。

3、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能促進腸胃蠕動，蘋果中的半乳糖醛酸也能有效排出堆積在腸胃中的毒素。每天早上空腹吃一個蘋果，有助于更好的通便。

4、西瓜

西瓜的通便作用特別好，因為西瓜中的大量水分有助于促進腸胃蠕動，可以加速腸道內垃圾的排泄。尤其是夏天吃西瓜，還能消暑解渴，但如果不能吃太多，很容易拉肚子。

5、柚子

柚子是大多數減肥者較喜歡的水果之一，因為它含有豐富的纖維素，可以幫助人們減肥。同時富含天然檸檬酸、無機鹽和維生素。能加速腸胃蠕動，清腸通便。

6、火龍果

火龍果也是很好的通便水果，膳食纖維含量也很高。其中紅心火龍果的含量為2、2g/100g，白心火龍果的含量為2、8g/100g，對緩解便秘更有效。所以福順堂推薦便秘的人吃白心火龍果。

7、香蕉

香蕉是一種甜味品，性寒，能清熱通便。它常用于治療發燒、口渴和便秘。除此之外，香蕉含有一定的膳食纖維和少量脂肪，可以緩解便秘。因此，香蕉對于習慣性便秘患者來說是一種很好的減肥食品。

8、木瓜

木瓜中含有蛋白質的分解酶，可以幫助人體消化，促進消化，起到胃腸蠕動和吸收的作用。而且木瓜還能幫助分解體內的蛋白質、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清腸通便，幫助排便。

9、無花果

無花果是治療便秘的較佳水果之一，含有大量的酶和酸性成分。當人體吸收了這些成分，就能起到通便的作用。此外，無花果對預防高血壓、冠心病、高血脂也有很好的效果。

10、桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有滋補肝腎、養血生津、養液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調節免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、保護肝臟等多種功能。習慣性便秘患者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15ml。

小結

對于便秘患者來說，主要是改變不良的飲食和排便習慣，多喝水，注意休息，不要熬夜，不要吃刺激性食物，尤其是辛辣食物，多吃纖維素含量高的蔬菜或水果。水果中，香蕉有明顯的通便作用。除了香蕉，還有一些水果，如蘋果、西瓜、甜瓜、梨、桑葚、柿子、火龍果、蘋果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等。