孕婦吃什么蔬菜對(duì)胎兒好？常吃七種食物有助于胎寶智力發(fā)育

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-12

飲食是孕婦朋友們平時(shí)非常關(guān)心的問題，因?yàn)橹挥泻侠淼娘嬍?，每天攝入多種營(yíng)養(yǎng)素，才能更好的保證胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育，各種新鮮蔬菜也是孕婦不可缺少的一種食物。那么，孕婦吃什么蔬菜對(duì)胎兒好呢？

孕婦吃什么蔬菜對(duì)胎兒好

1、豆芽

豆芽含有豐富的維生素C、葉酸，以及一定量的蛋白質(zhì)和脂肪，可以補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶體質(zhì)的健康發(fā)育。

2、萵苣

萵筍是春季的主要蔬菜之一，其中萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能促進(jìn)骨骼，強(qiáng)健牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合于少尿、產(chǎn)后無奶的人食用。

3、蘿卜

蘿卜是一種常見而普通的蔬菜，但它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括多種微量元素、維生素、糖化酶等，具有很高的藥用價(jià)值。孕婦適當(dāng)食用蘿卜，可以刺激食欲，促進(jìn)消化，同時(shí)有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還含有豐富的維生素B、C、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，豐富的粗纖維可以改善腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，潤(rùn)腸通便。

5、西紅柿

西紅柿中維生素C的含量也相當(dāng)高，胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)元素也很豐富。因此，經(jīng)常吃西紅柿對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是相當(dāng)有益的，可以為胎兒提供足夠豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助其健康發(fā)育。

6、茭白

茭白中的營(yíng)養(yǎng)成分主要包括蛋白質(zhì)、維生素B族、粗纖維以及鈣、鎂、磷等一些礦物質(zhì)成分。經(jīng)常進(jìn)食有助于促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。而且茭白是碳水的優(yōu)質(zhì)來源之一，非常適合孕期有體重控制需求的孕媽媽。它作為主食的一部分，在飲食調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用。

7、西蘭花

西蘭花富含維生素C、蛋白質(zhì)和多種微量礦物質(zhì)元素，膳食纖維非常豐富，讓人有飽腹感。孕媽媽經(jīng)常吃，有助于補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能增強(qiáng)身體的抵抗力。而且西蘭花對(duì)穩(wěn)定人體血壓和清除血脂有一定的作用，可以維持人體健康。

小結(jié)

孕期要增加營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，如蘑菇、黃花菜、南瓜、金針菇、菠菜、大白菜、胡蘿卜、韭菜、瘦肉、雞蛋、豬肝、羊肝、豬血等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)胎兒發(fā)育，尤其是胎兒大腦發(fā)育有幫助。