吃益生菌一天最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段服用效果翻倍

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-11

益生菌是可以保護(hù)人類(lèi)生命安全的有益菌，日常食用益生菌可以改善腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腹瀉，提高人體免疫力。因此現(xiàn)在不少人會(huì)將益生菌當(dāng)做一種日常保健品進(jìn)行服用，不過(guò)吃益生菌也是有不少講究的，大家一定要提前了解清楚。下面也特地為大家介紹吃益生菌一天較佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段服用效果翻倍。

吃益生菌一天較佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段服用效果翻倍

1、晚上吃

12點(diǎn)至凌晨，人體血鈣含量較低，此時(shí)較有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)，晚上12點(diǎn)至凌晨這個(gè)時(shí)間段，影響人體鈣吸收的因素較少，所以此時(shí)是吃益生菌的較佳時(shí)間之一。

2、飯后吃

如果空腹吃益生菌，很容易刺激胃腸道的排空，益生菌中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還沒(méi)有完全消化吸收就被排出。而在飯后吃可以減少刺激，使益生菌在胃中慢慢吸收，幫助消化；隨餐服用時(shí)，胃酸濃度較高，飯后食用時(shí)，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。

吃益生菌的注意事項(xiàng)

1、益生菌是活菌制劑，可以在人體內(nèi)存活，而通常益生菌的較適生長(zhǎng)溫度為37℃左右，需要用35-40℃的溫水沖洗或吞服。如果用沸水沖服，容易導(dǎo)致益生菌失去活性，從而達(dá)不到吃益生菌的效果。

2、益生菌配制好之后要盡快服用。粉狀益生菌處于休眠狀態(tài)，遇水就會(huì)發(fā)揮積極作用。但是，如果在體外儲(chǔ)存太久，就容易導(dǎo)致它們的活性顯著下降，從而失去其功效。

3、以下藥物應(yīng)避免與益生菌聯(lián)合使用，如必須聯(lián)合使用應(yīng)至少間隔2小時(shí)，包括常用制酸藥（包括奧美拉唑、雷貝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等）、抗菌藥物（頭孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、枸櫞酸鉍鉀、蒙脫石散、醫(yī)用活性炭等能抑制、吸附、殺滅或減弱益生菌療效的藥物。

總結(jié)

以上就是“吃益生菌一天較佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段服用效果翻倍”今天的全部相關(guān)內(nèi)容介紹了，其實(shí)益生菌的服用時(shí)間并沒(méi)有非常嚴(yán)格的規(guī)定，早中晚都是可以服用的。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)較好是在飯后用溫水送服，這樣既能保證益生菌的活性，而且還不會(huì)刺激腸胃。