重慶醫院教你控制孕前不良情緒孕前顧慮心理

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-07-24

人在情緒不好時，往往說一些不應說的話，做一些不應做的事。所以，才有了“鬧情緒”、“情緒不好”、“情緒低落”等等說法。尤其是當醫生診斷患有有不孕不育癥以后或者是摔暈以后因妊娠反應，導致心情煩躁，情緒一落千丈，這樣對于治療不孕不育是非常不利的。家庭醫生在線專家表示，控制孕前不良情緒需要注意以下幾點：

（一）遇事戒怒

首先，應該學會以理制怒，即用理性去克服感情上的沖動。其次，可以用提醒法制怒，默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭上或掛在墻上，以此作為自己的生活信條。再次，如果產生了某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

此外，要注意怒后反省，如果當時控制不住自己的情緒，那么，在發怒之后，一定要吸取教訓，計算一下未發怒的日子，找出發怒原因，以便于以后能夠減少發怒次數。

（二）寵辱不驚

這是古人提出的用平常心處世的態度，視榮辱如一，后世遂稱得失不動心為寵辱不驚。即對于任何重大變故，都要保持穩定的心理狀態，平常待之，不要超過正常的生理限度。

（三）直接發泄

孕前產生不良情緒時，如果不及時采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果有不愉快的事情及委屈不要壓在心里，不妨向知心朋友和親人說出來，大哭一場也可以；或當心情壓抑時，可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內心的郁積發泄出來，從而使精神狀態恢復平衡，這種發泄可以釋放積于內心的郁積，十分有利于身心發展。當然，在發泄情緒時，要注意發泄的對象、地點、場合和方法，以免傷害到他人。

（四）轉移注意力

當火氣上來時，最好的方法是有意識地轉移話題或做些別的事情來分散注意力，比如用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松弛下來。在余怒未消時，還可以適當參加一些體力勞動，用肌肉的緊張來消除精神的緊張。

（五）提高自身素質

保持愉快情緒，培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。提高自己的認識和修養水平，善于控制自己的情緒，不說“臟”話，這對自我的情緒調節是很有幫助的。

如何解決孕前顧慮心理？

專家表示，關心寶寶的成長，不是從寶寶出生之后才開始的，在懷孕之前就應該做好全面準備，最重要的便是扔掉不應有的顧慮，用愉悅的心情對待生育問題。

（一）解除生活顧慮

在做出要孩子的決定之后，自然需要經歷一個懷孕、妊娠、生產和哺育的過程。這個過程要占用女性很多時間。這段時間將對女性的生活產生較大的影響。對此，應預先有所計劃，確保這一切不會給自己的生活帶來太大的壓力，以免為要一個孩子而顧慮重重。

（二）保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心理狀態，對未來寶寶的成長大有裨益。所以夫妻雙方在決定要孩子之后，要努力調整自己的情緒，以一種良好的心態面對未來，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。

在打算懷孕的日子里，夫妻雙方盡可能地放松身心，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。如果每天開心快樂，就會帶來一個同樣開心、快樂的孩子；相反，如果每天愁眉苦臉，則很可能會帶來一個憂郁的孩子。

（三）剔除擔心心理

不少女性對于懷孕有著嚴重的擔心心理：怕懷孕后影響自己優美的體型；怕忍受不了分娩時產生的疼痛感；怕自己由于沒有經驗而教育不好孩子。其實，這些顧慮都是沒有必要的。

毫無疑問，懷孕后由于生理上一系列的變化，體型也會發生較大的變化，但只要堅持鍛煉，產后體型很快就會得到恢復。事實證明，凡是在產前做孕婦體操，產后認真進行健美鍛煉的年輕婦女，體型都很快地恢復了原形。

另外，分娩時所產生的疼痛感也是短暫的，只要與醫生配合好，就能減少痛苦，平安分娩。孩子是夫妻愛情的結晶，是夫妻共同生命的延續，為了夫妻間誠摯的愛，為了人類的不斷繁衍，做妻子的應當有信心去承擔孕育孩子的重擔，克服所遇到的一切困難，體驗到最美好的情感---母愛。同時，做丈夫的也應當理解和體諒妻子，采取各種方法讓妻子的心情愉快起來。