男性要保證精子質(zhì)量 日常4個習(xí)慣要注意

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-19

有研究發(fā)現(xiàn)，近十年來，男性的生育能力是呈現(xiàn)下滑趨勢的，也就意味著男性精子質(zhì)量是越來越無質(zhì)量活力可言，那么問題來了，導(dǎo)致男子精子質(zhì)量下降的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁茨?？流傳最廣的答案是男性不良的生活習(xí)慣方式造成的，那么應(yīng)該如何糾正陋習(xí)，男性怎么做才能培育出高質(zhì)量，高品質(zhì)的精子呢？

1、 不穿緊身內(nèi)褲，牛仔褲

穿褲方面要有要求，因?yàn)榫o身內(nèi)衣褲勒住男性下體，造成睪丸不易透氣，造成局部溫度升高，從而影響下體的血液流通，給精子的生存發(fā)育帶去負(fù)擔(dān)，因此，男性盡量穿寬松肥大的褲子，透氣又涼爽，對精子的生產(chǎn)發(fā)育好。

2、 擺脫傷害精子的行為習(xí)慣

久坐，蒸桑拿不利于精子生產(chǎn)發(fā)育，因?yàn)榫拥纳a(chǎn)，發(fā)育和溫度息息相關(guān)，蒸汽房太高，會讓睪丸產(chǎn)生的精子活性降低，不利于培養(yǎng)高質(zhì)量精子；而平時工作學(xué)習(xí)久坐不動，容易導(dǎo)致下體血液流動不暢，造成睪丸陰囊等生殖器官溫度過高，也會讓精子的活力下降。

3、 戒煙戒酒

因?yàn)榫浦泻械木凭?，可以造成生殖功能下降，尤其酗酒會殺精，造成精子減少，特別酒精中毒的男性，可能導(dǎo)致陽痿，不育等；吸煙不僅影響肺部，也會扼殺精子。因?yàn)橄銦熤泻杏卸疚镔|(zhì)尼古丁，可以造成精子發(fā)育損傷，造成精子異變，同時也會影響男性的性生活能力。因此，煙酒戒掉對提高男性精子質(zhì)量來說，尤為重要。

4、 在飲食方面做到合理膳食

現(xiàn)代社會，很多環(huán)境污染問題，尤其海洋污染，很多海鮮魚類都收到化學(xué)物質(zhì)污染，比如廢水中含有水銀，苯等有害物質(zhì)排入江河大海，被魚類海鮮攝入，而男性又喜歡海鮮，燒烤等，攝入過多，造成男性精子損傷，因此海鮮要適量，不能過多吃；另外，現(xiàn)代快生活節(jié)奏，外賣盛行，很多快餐食物是地溝油，或者很多大豆制品的，人體長期飲食外賣，會讓體內(nèi)激素紊亂，造成生殖問題，讓男性精子質(zhì)量數(shù)量發(fā)生下滑。也正因此，要多親自動手，多吃些健康的家常菜?？偠灾行宰龅讲惶羰?，合理均衡飲食，少吃垃圾食物，既對身體負(fù)責(zé)，也可以培育健康強(qiáng)健的精子出來。

溫馨提示：

對于男性不孕不育，首當(dāng)其沖是針對精子數(shù)量質(zhì)量來護(hù)理，上述提到的利于精子質(zhì)量數(shù)量的方法，值得學(xué)習(xí)借鑒。