越來越多男人不育 得注意這4點提高生育能力
文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時間:2023-05-18
現(xiàn)在人們的生活水平提高了,但是人們的生活節(jié)奏加快了,特別是年輕的男性朋友們,處于創(chuàng)業(yè)期間或工作事業(yè)高峰期,要承受很大的身心壓力,如果不重視生活調(diào)理,就會導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài),而且會影響生育能力,甚至越來越年輕男性出現(xiàn)了不育問題。因此,年輕的男性朋友們也得做好不育的預(yù)防措施。
那么,男性預(yù)防不育得做好哪幾點呢?
1、合理補充鋅、硒
合理的補充微量元素鋅可以促進(jìn)精子的生成以及活動力,可以避免精子過早的解體,能讓精子保持活力,促進(jìn)精子與卵子的結(jié)合。另外,人體缺硒也會影響精子的生成與活動能力。因此,男性朋友在平時可以多吃一些富含鋅、硒的食物,比如牡蠣、魚蝦、肝臟、大豆、玉米等。
2、合理的運動
忙于工作的男性朋友切不能忽視運動,每天要抽出半小時來體育鍛煉,在運動過程中能讓身心得到放松,而且能促進(jìn)身體的新陳代謝,可以增強體質(zhì)提高免疫力,有利于提高精子質(zhì)量。但是要注意,男性不宜長時間騎車,因為騎車過程中會壓迫到陰部的睪丸、前列腺,長期受到壓迫容易導(dǎo)致生殖部位水腫、發(fā)炎,從而影響精子的生成以及活動能力。
3、穿寬松的褲子
男性要穿寬松透氣性強的褲子,不要穿緊身牛仔褲,因為緊身的褲子會壓迫到生殖部位,會影響陰部的血液循環(huán),會影響精子的生成。另外,睪丸溫度過高會影響精子質(zhì)量,容易出現(xiàn)死精癥、弱精癥等情況。因此,在平時還要注意避免經(jīng)常桑拿、蒸浴等行為。
4、避免油煙
有研究發(fā)現(xiàn),廚房油煙中含有的多種化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致細(xì)胞突變,會影響男性的生育能力,會對男性生殖系統(tǒng)造成破壞。因此,在平時炒菜烹飪時,要注意開油煙機,防止油煙對人體造成傷害。
5、改掉壞習(xí)慣
生活中一些壞習(xí)慣會影響男性的生育能力,比如吸煙喝酒、熬夜、久坐等,這些不起眼的壞習(xí)慣會傷害男性的身體,會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,精子質(zhì)量越來越而導(dǎo)致生育能力下降。因此,男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持規(guī)律作息,減少坐立的時間。
年輕的男性朋友也需要保健養(yǎng)生,只有身體健康才能保持良好的生育能力,除了要注意以上幾點,還要保持積極樂觀的心態(tài),釋放身心壓力,遠(yuǎn)離抑郁、焦慮等不良情緒。
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