越來越多男人不育 得注意這4點提高生育能力

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-18

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是人們的生活節(jié)奏加快了，特別是年輕的男性朋友們，處于創(chuàng)業(yè)期間或工作事業(yè)高峰期，要承受很大的身心壓力，如果不重視生活調(diào)理，就會導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，而且會影響生育能力，甚至越來越年輕男性出現(xiàn)了不育問題。因此，年輕的男性朋友們也得做好不育的預(yù)防措施。

那么，男性預(yù)防不育得做好哪幾點呢？

1、合理補充鋅、硒

合理的補充微量元素鋅可以促進(jìn)精子的生成以及活動力，可以避免精子過早的解體，能讓精子保持活力，促進(jìn)精子與卵子的結(jié)合。另外，人體缺硒也會影響精子的生成與活動能力。因此，男性朋友在平時可以多吃一些富含鋅、硒的食物，比如牡蠣、魚蝦、肝臟、大豆、玉米等。

2、合理的運動

忙于工作的男性朋友切不能忽視運動，每天要抽出半小時來體育鍛煉，在運動過程中能讓身心得到放松，而且能促進(jìn)身體的新陳代謝，可以增強體質(zhì)提高免疫力，有利于提高精子質(zhì)量。但是要注意，男性不宜長時間騎車，因為騎車過程中會壓迫到陰部的睪丸、前列腺，長期受到壓迫容易導(dǎo)致生殖部位水腫、發(fā)炎，從而影響精子的生成以及活動能力。

3、穿寬松的褲子

男性要穿寬松透氣性強的褲子，不要穿緊身牛仔褲，因為緊身的褲子會壓迫到生殖部位，會影響陰部的血液循環(huán)，會影響精子的生成。另外，睪丸溫度過高會影響精子質(zhì)量，容易出現(xiàn)死精癥、弱精癥等情況。因此，在平時還要注意避免經(jīng)常桑拿、蒸浴等行為。

4、避免油煙

有研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有的多種化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致細(xì)胞突變，會影響男性的生育能力，會對男性生殖系統(tǒng)造成破壞。因此，在平時炒菜烹飪時，要注意開油煙機，防止油煙對人體造成傷害。

5、改掉壞習(xí)慣

生活中一些壞習(xí)慣會影響男性的生育能力，比如吸煙喝酒、熬夜、久坐等，這些不起眼的壞習(xí)慣會傷害男性的身體，會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，精子質(zhì)量越來越而導(dǎo)致生育能力下降。因此，男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，減少坐立的時間。

年輕的男性朋友也需要保健養(yǎng)生，只有身體健康才能保持良好的生育能力，除了要注意以上幾點，還要保持積極樂觀的心態(tài)，釋放身心壓力，遠(yuǎn)離抑郁、焦慮等不良情緒。